Gyulladásos folyamatok csökkentése
A brokkoli vezeti a tápláló zöldségek listáját. Gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben. Az elsődleges vegyület a szulforafán, amely csökkenti a gyulladásos folyamatokat okozó anyagokat.
A gyulladás csökkentésével a szervezet jobban fogy, és minden más területen hatékonyabban dolgozik.
A sárgarépa gazdag luteinben, amely számos tanulmány kimutatta, hogy antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet megoldani a felesleges zsírszövet problémáját az alsó hasban. A nyers sárgarépa fogyasztása valóban segítheti az anyagcserét.
Egy másik hasznos zöldség a hasi zsír elvesztésében a saláta.
Gazdag luteinben, egy növényi vegyületben, amely képes csökkenteni a zsírt. Ez a vegyület a karotinoidoknak nevezett vegyületek nagyobb csoportjába tartozik, amelyek közé tartozik a lutein, a likopin és a zeaxantin, és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.
Tápanyagok
Egyes tanulmányok megerősítik, hogy ezek a vegyületek segíthetnek a felesleges zsír elvesztésében is.
A narancssárga és a sárga paprika is gazdag luteinben. Ez a könnyű, ízletes zöldség nagyszerű kiegészítője a hasi zsír étrendjének.
A cékla egy földes gyökérzöldség, tele tápanyagokkal, amelyek segíthetnek a gyomor körüli terület szabályozásában, és még az emésztést is javítják.
A kelkáposzta egy leveles zöldség, amely sok tápanyagot tartalmaz. Ez a zöldség A-, K-, C- és B6-vitaminhoz, valamint mangánhoz, rézhez, káliumhoz, valamint rostokhoz és fehérjékhez kapcsolódik. Idővel a kelkáposzta étrendjébe való hozzáadása segíthet a hasi zsír és a spenót elvesztésében.
Pozitív hatások
A British Journal of Nutrition egyik tanulmánya azt találta, hogy a lutein-kiegészítés alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva számos pozitív hatással volt a résztvevőkre.
A luteint szedőknél csökkent a derékbőség, a zsigeri zsír, a testsúly és a testzsír, valamint az LDL-koleszterin szintje.
