Vékonyabb és gazdagabb leszel: a szakértő feltárja a hosszú élet receptjét – a százévesek is így tesznek
Dan Butner (63) évtizedeket töltött a híres „kék zónák” tanulmányozásával, ahol a Föld leghosszabb életű emberei élnek. A szóban forgó Barbadia Szardínia szigetén Olaszországban, Okinawa Japánban, Loma Linda város Kaliforniában, Ikaria Görögországban és a Nicoya-félsziget Costa Ricában.
A „Business Insider”-nek több apró, de fontos lépésről beszélt, amelyeket 2024-ben mindenki megtehet a hosszabb és egészségesebb élet érdekében. Az újévvel rendszerint új fogadalmak is járnak, bár elmondása szerint sokan néhány hétnél tovább nem tartják be az újévi fogadalmukat – főleg, ha új diéta kezdéséről van szó.
Ezért azt javasolta, hogy az étrend és az étrend megváltoztatása helyett válasszon heti egy napot három növényi alapú étel elkészítésére. Miről szól? Rámutatott, hogy a házi készítésű ételek sokkal egészségesebbek, mint az „utcán” vagy házhozszállítással elfogyasztott ételek. Mellesleg Dan úgy számol, hogy minden alkalommal, amikor étkezel, 300 plusz kalóriát viszel be.
„A soha nem működő „diétázni fogok a fogyásért” ötlet helyett januárban hetente egy nap főzzön egészséges ételeket a családjával” – ajánlotta, majd így folytatta: „A hónap végén Három dolgot fogok elérni: 12 étel elkészítésének képességét, tudni fogja, hogyan és tapasztalata lesz ezek megkóstolásához” – folytatta.
Így kialakul egy egészséges szokásod, és egyre gyakrabban lesz kedved otthon főzni, kísérletezni az ételekkel. Ezzel pénzt is megtakaríthat. Végül a szakértő azt mondta a kiadványnak, hogy a hosszú élettartam kulcsa az, hogy ne feledjük, nincs „rövid távú megoldás”. Mozogj többet, nem kell autóval a boltba menned, csak sétálj. A rendszeres és minőségi alvás is fontos, akárcsak a társasági élet. Lógj, nevess és szeress!
