Táplálkozási szakértők azt tanácsolják: Ha fogyni szeretnél, edd meg ezt a 4 ételt
Ennek eredményeként a szervezet több glukagont termel, ami segít a zsírégetésben. A kutatások azt mutatják, hogy a magas fehérjetartalmú étrend és a rendszeres testmozgás növelheti a zsírvesztést, miközben növeli a sovány izomtömeget – írja a „Pinkvila”.
Ez a négy alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalmú étel segíthet abban, hogy jóllakott maradjon, szabályozza étvágyát és megőrizze súlyát.
1. Görög joghurt
A görög joghurt segíthet szabályozni az étkezési sóvárgást, és kiváló fehérjeforrás. Ezenkívül a görög joghurt akkor is segít, ha az ember gyakran felpuffad. Olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a kalcium, fehérjék, probiotikumok és egyéb összetevők, amelyek kiválóak a szervezet számára, különösen a bélrendszer egészsége szempontjából, és erősen ajánlott az étrendben.
2. Napraforgómag
Ezek a magvak kiváló választás, ha fogyni szeretnél, hiszen kiváló fehérje-, rost- és fontos ásványi anyagok, köztük E-vitamin, folsav és rézforrás. A napraforgómagban található jelentős antioxidánsok jobb kognitív funkciókhoz kapcsolódnak.
3. Lazac
A lazac omega-3 zsírsavakban, jó zsírokban és fehérjékben gazdag. Ha megeszi ezt a halat, több órán keresztül éhes lesz, ráadásul az anyagcseréje is lelassul.
4. Csicseriborsó
A csicseriborsó rendkívül gazdag vasban, még kétszer annyi vas van benne, mint a húsban. A csicseriborsó magas fehérje- és rosttartalma hozzájárul a fogyáshoz, és mindkét összetevő lassítja az emésztést és növeli az étvágyat – számol be a Telegraf.
