Táplálkozási szakértő azt ajánlja: Ez a gyümölcs a jó egészség alapja, és minden nap enni kell
A rendszeres gyümölcsfogyasztás pozitív, Roxana De Susa táplálkozási szakértő pedig háromféle gyümölcsöt emelt ki, amelyeket minden nap érdemes enni. Elmagyarázza, hogy a gyümölcs kulcsfontosságú a kiegyensúlyozott étrendben, segíthet fenntartani az egészséges bélrendszert, csökkenti a kockázatot és segít szabályozni a testsúlyt alacsony zsír- és kalóriatartalmának köszönhetően.
Narancs
azt mondja, hogy a narancs és más citrusfélék, mint például a mandarin, kiváló rostforrás, flavonoidok és C-vitamin, amelyek fontosak a szív egészsége szempontjából. A táplálkozási szakember kiemeli, hogy egy narancs vagy több mandarin is kielégítheti a szervezet napi C-vitamin-szükségletét, ami az immunrendszer és a bőr egészsége szempontjából is fontos.
Shutterstock
Szeder
A szeder olyan bogyó, amely tele van C-vitaminnal és rosttal, ami segíti az emésztőrendszer egészségét – hívja fel a figyelmet a táplálkozási szakember. Hozzáteszi, hogy színük az antocianinokból származik, amelyek megőrzik a szív egészségét. A szeder alacsony kalória- és szénhidráttartalmú, így nagyszerű választás, ha figyeled a súlyod. Naponta fél csésze friss vagy fagyasztott szeder elfogyasztását javasolja.
Cseresznye
A táplálkozási szakember szerint a cseresznye tele van rosttal, C-vitaminnal és különféle fitokemikáliákkal, és köztudottan csökkenti a fájdalmat és a köszvényes rohamok kockázatát, elsősorban magas fenoltartalma miatt, amely segít a gyulladások leküzdésében. Mindazoknak, akik a cseresznyét szeretnék beiktatni a napi étrendbe, a táplálkozási szakember azt javasolja, hogy egy csésze friss cseresznyét fogyasszunk, ha pedig nincs rá lehetőségünk, akkor fogyasszon el ugyanannyi konzervet vagy fagyasztottat, vagy negyed csészét. szárított cseresznye.
A fagyasztott gyümölcs ugyanolyan egészséges, mint a friss?
Bár mindig a legjobb a friss gyümölcsöt választani, ez nem mindig lehetséges. Ebben az esetben a táplálkozási szakember a fagyasztott vagy szárított gyümölcsöt ajánlja, és a konzerv gyümölcsöt emelte ki, mint opciót.
„Amikor nincs lehetőség frissen elkészíteni, jó alternatíva lehet a konzerv gyümölcs a saját levében. Kerülje a szirupos konzerv gyümölcsöt a magas cukortartalom miatt” – mutat rá a táplálkozási szakember.
