Szeretnél gond nélkül meleg lenni? A fitneszedző 3 szabályt ad a hasi zsír eltávolítására és az alakformálásra
Jenna Rizzo fitneszedző megszerzett népszerűsége a közösségi médiában a fogyáshoz és alakformáláshoz szükséges fitnesztippeknek köszönhetően. Ezt a három aranyszabályt ajánlja azoknak a nőknek, akik nem szeretnek fogyni és formálódni anélkül, hogy az edzőteremben kínoznának.
Fogyassz fehérjében gazdag ételeket
Ha nem akar éjszakázni, és nem rajong a fogyókúráért, Jenna azt tanácsolja, hogy étrendjét a fehérjékre alapozza. Hosszabb ideig leszel teltebb, felgyorsul az anyagcseréd és ez segít a könnyebb fogyásban. Minden étkezést olyan élelmiszerekre alapozzon, amelyek fehérjében gazdagok.
A fizikai aktivitás elengedhetetlen
A fogyáshoz nagyon fontos a fizikai aktivitás, de ennek nem kell kardiónak lennie, pedig a legtöbben úgy gondolják, hogy ez a leggyorsabb módja a fogyásnak. Az erősítő edzés jobb, mert segít gyorsabban égetni a kalóriákat. Ezen kívül szépen formálja testét és feszesíti az izmokat, kevesebb idő alatt, mint a kardió gyakorlatok.
A jó éjszakai alvás fontos
a fogyás folyamatában, mert alvás közben zsírégető hormonok szabadulnak fel. Ha nem alszol eleget, nagyobb lesz az étvágya, ezért próbálj meg minden este 7-8 órát aludni.
