Szabadulj meg a súlyfeleslegtől: Táplálkozási szakértő azt tanácsolja, hogy hagyd ki ezt a három ételt, és meglesz álmaid sora
A nyár közeledtével sokan próbálják megtalálni az ideális módszert a fogyáshoz. Ennek eléréséhez azonban néhány egészségesebb döntésre van szükség.
Krutika Nanavati szerint fontos, hogy milyen ételeket eszünk, és ez különösen vonatkozik a reggelire fogyasztott ételekre.
Shutterstock
Azt állítja, hogy a magas nátriumbevitel káros lehet az általános egészségre, de azok számára is, akik szeretnének fogyni a környéken. Elmondja, hogy mely ételeket kerüljük el, ha le akarunk fogyni.
Feldolgozott hús
Az olyan ételek, mint a szalonna és a kolbász, tele vannak nátriummal és telített zsírokkal, ezért jobb ezeket elkerülni. Nanavati rámutat, hogy ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása hozzájárul a vízvisszatartáshoz, és így felesleges kalóriákat ad hozzá. Cserélje ki a feldolgozott húst fehérjékkel, például tojással és hüvelyesekkel.
Szendvicsek a piacról
A piacon vásárolt szendvicsek kényelmesek, de sajnos rejtett nátriumforrást jelenthetnek. Gyakran nagy mennyiségű tartósítószert és nagy mennyiségű nátriumot tartalmaznak, amelyek elsősorban a húskészítményekben vagy a sajtokban találhatók meg. Összetételük elősegítheti a puffadást és a vízvisszatartást. Ha egészségesebb szendvicseket szeretne enni, jobb, ha otthon készíti el.
Shutterstock
Instant zabpehely
A zabpehely általában egy egészséges étel, amely számos előnnyel jár az egészségre nézve. De ha instant zabpelyhet is beiktat az étrendbe, az nem kívánt hatásokhoz vezethet. Ennek az az oka, hogy gyakran hozzáadott cukrot, ízfokozót és magas nátriumszintet tartalmaznak. Ehelyett készítsen zabpelyhet otthon, és adjon hozzá egészségesebb édesítőszereket.
