Azonban bár sokak számára tökéletes reggelinek tűnhet, az igazság más – a szemnek ideális, de a testnek nem: nem jó éhgyomorra enni – írja a „Medium”.
Mit kell kerülni?
1. A tészta nem örvendetes
Mindannyian azonnal friss kenyér illatára ébredünk, de nem jó reggel enni, pedig ez tűnik a legegyszerűbb és legelfogadhatóbb megoldásnak. Ez az étel élesztőt tartalmaz, amely irritálja a gyomornyálkahártyát, és puffadást okozhat, és egy finom kifli helyett érdemes teljes kiőrlésű kenyeret fogyasztani.
2. Az édesség az ellenség
Igen, bár sokan nem tudnak nélkülük élni, a cukor semmiképpen sem jó. A cukor emeli az inzulin szintjét, ami megterheli a „felébredt” hasnyálmirigyet, és ha már édes reggelire vágyunk, akkor érdemesebb a mézet választani. Hozzájárul a szervezet felébredéséhez, emellett serkenti az agyműködést és növeli a szerotonin hormon szintjét a jó hangulat érdekében.
3. Joghurt meglepetésként
Furcsán hangzik, de a joghurt és más fermentált termékek reggeli elfogyasztása nem tesz túl sok jót a szervezetnek, ha éhgyomorra fogyasztja, mert sósav keletkezik.
4. Körte rostnak
Ha szereted, mindenképp dobd ki reggelire. Bár nagyon hasznosak, a benne található nyers rostok károsíthatják az üres gyomor érzékeny nyálkahártyáját. Ehelyett, ha nyár van, természetesen egyél – görögdinnyét!
5. A paradicsom rossz ötlet
A csersav magas szintje miatt, amely növeli a gyomor savasságát, ami fekélyekhez vezethet, a paradicsomot nem jó ötlet éhgyomorra enni. Ahhoz, hogy energiánk legyen egész napra, a legjobb, ha ebédre eszik.
6. A banán nem jó választás
Ha éhgyomorra eszi őket, az megnövekedett magnéziummennyiséghez vezethet, ami károsítja a szívet. Ehelyett egyen zabpelyhet éhgyomorra, mivel oldható rostot tartalmaz, amely hasznos a koleszterinszint csökkentésében.
7. Nincs természetes narancslé
Bár a legkényelmesebb kifacsarni és inni, vagy csak megrendelni és elvinni valahova munkába menet, de tudd, hogy a citrusfélék gyümölcssavakban gazdagok, ezért gyomorégést okozhatnak és növelhetik a gyomorhurut kockázatát. Ehelyett fogyassz áfonyát, mert javítja a memóriát és a vérnyomást.
