Hasznos tippek

Nem aludtál eleget? Ez a néhány perc délutáni alvás elég a pihenéshez, és nem zavarja az éjszakai alvást

#image_title
551views

A délutáni alvás segíthet a pihenésben, javíthatja a hangulatot, de a memóriát is. De mennyi idő elég az éjszakai alvás megzavarása nélkül? A Szingapúri Nemzeti Egyetem kutatói négy különböző alvási minta után vizsgálták a fiatalok hangulatát és éberségét.

Arra a következtetésre jutottak, hogy ettől az ember kipihentnek érzi magát a nap hátralevő részében. Dr. Ruth Leong, az Egyetem Alvás- és Kogníciós Központjának kutatója elmondta, hogy sokan ismerik a szunyókálás előnyeit, de nyomást éreznek arra, hogy a munkanap során aludjanak egyet. Sokan attól tartanak, hogy többet árt, mint használ, mert időt veszítenek, és megzavarhatják az éjszakai alvást.

ásítozva

Shutterstock

A kutatásban 32 fő vett részt, akik a megszokott mennyiségű éjszakai alvást élvezték, és négy kísérleti körülményen estek át. A kísérlet során különböző napokon délután 10 percet, 30 percet vagy egy órát kellett aludniuk.

A délutáni szunyókálás legmegfelelőbb időtartamát nem találták meg, de úgy tűnik, hogy a 30 percnek van a legtöbb előnye a szervezet számára, és nem sok idő vész el ettől a naptól, és az emberek este rendesen aludhatnak. „Tehát ajánlhatunk 30 percet a délutáni alváshoz, és 10 percet adunk hozzá, ameddig elaludni kell” – összegzett az orvos.