Nem aludtál eleget a munkahéten? Íme, mennyi hétvégi alvás segíthet megelőzni a szívrohamokat

A Sleep Health folyóiratban megjelent új tanulmány szerint a hétvégi alvás bónuszként szolgálhat a szív- és érrendszeri egészség javításában.

A kínai Nanjing Orvostudományi Egyetem kutatói a National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) adatait elemezték, amely 3400 20 év feletti amerikai felnőtttől gyűjtött információkat 2017 és 2018 között. A felmérés információkat gyűjtött arról, hogy a résztvevők mennyi ideig aludtak hétköznap, hétvégéken, valamint hogy volt-e szívbetegségük, magas vérnyomásuk és/vagy cukorbetegségük.

Kiderült, hogy azoknál az embereknél, akik legalább egy órával többet aludtak hétvégén, mint hétköznap, alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségek – különösen a stroke, a szívkoszorúér-betegség és az angina (a csökkent véráramlás miatti mellkasi fájdalom) – aránya, mint azoknál, akik nem. A csökkent kockázat azoknál volt a legjelentősebb, akik hétköznap hat óránál kevesebbet, hétvégén pedig legalább két órával többet aludtak.

„Ha kevesebb mint hat órát alszunk éjszakánként, megnő a stresszhormonok felszabadulása, valamint a szívroham és a szélütés kockázata” – mondta Dr. Mark Siegel, a NIU Langone Medical Center klinikai professzora és a Fox News orvosi munkatársa. Siegel, aki nem vett részt a vizsgálatban, felajánlotta, hogy kommentálja az eredményeket.

„A tanulmány kimutatta, hogy a hét folyamán pótolhatja az alvástartozást, és hétvégén több mint két plusz órával visszaállíthatja, így a szívbetegségek kockázata visszaáll az alapszintre” – mondta a Fox News Digitalnak. „Bár ez egy megfigyelés, és nem bizonyíték, úgy gondolom, hogy ez a megállapítás valódi, mert a több alvás alacsonyabb szintre csökkenti az anyagcserét, ahol alacsonyabbak a kockázatok” – tette hozzá. A Fox News Digital megkereste a tanulmány szerzőjét további megjegyzésekért.

Dr. Biquan Luo, San Francisco-i alvásszakértő és a LumosTech vezérigazgatója, amely intelligens alvásmaszkot készít az egészséges cirkadián ritmus elősegítésére, megosztotta reakcióját a tanulmány eredményeivel kapcsolatban. Nem vett részt a kutatásban.

„Normál körülmények között, amikor nem vagy kialvatlan, a következetes alvási ütemterv segít fenntartani a szervezet cirkadián ritmusát, elősegítve a jobb alvásminőséget, a jobb energiaellátást és a kardiometabolikus egészséget” – mondta Luo a Fox News Digitalnak.

„Ezért az alvásszakértők azt javasolják, hogy ne aludj bent hétvégén.” A megfelelő alvás folyamatos hiánya azonban krónikus fáradtságot, valamint az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatát okozhatja – mutatott rá a szakember.

„Ebben az esetben a hétvégi alvás sokkal előnyösebb az egészségére nézve” – ​​mondta. „Fontos megjegyezni, hogy az alvásadósság pótlása nem fordítja vissza teljesen a krónikus alváshiány hatásait” – tette hozzá Luo.

A Society for Sleep Research és az American Academy of Sleep Medicine legalább hét óra alvást ajánl felnőtteknek. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint az elégtelen alvás korábban összefüggésbe hozható a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás, a depresszió, a magas vérnyomás és más betegségek és állapotok magasabb kockázatával.