Mindenki boldog és te szomorú? Így kezelheti az ünnepi bluest, ha egyedül van, beteg vagy aggódik
Ünnepek lennének, de nem mindenkinek van ilyen érzése. Betegségek, családtagok elvesztése, anyagi stressz, magány és egyéb gondok akadályozzák az embereket abban, hogy átéljék az ünnepi hangulatot. A „Holiday blues”-t átmeneti idegesség és depresszió érzéseként írják le, amely az ünnepek körül jelentkezik, a fokozott stressz, az irreális elvárások vagy a szezonhoz kapcsolódó szentimentális emlékek miatt – írja a Fox News.
Ebben az időszakban előfordulhat, hogy néhány ember szomorú, fáradt, feszült és elveszettnek érzi magát. A szezonális viszonyok komolyan befolyásolhatják az emberek hangulatát. A napfény csökkenése, a bulikon megnövekedett alkoholfogyasztás, az étrend megváltoztatása, a szezon túlzott kommercializálódása, vagy a családdal vagy a barátokkal való találkozás hiánya lehet az oka.
Shutterstock
Fontos megjegyezni, hogy ezek a hangulatok átmenetiek, mondják a szakértők. „A szomorúsághoz hasonló hangulat átmeneti jelenség” – mondta Dr. Mark Sirkin, New York-i klinikai pszichológus. Sirkin, aki a Long Island Egyetem egészségügyi szakmák dékánja, azt mondta, vannak dolgok, amelyeket az emberek megtehetnek, hogy megfordítsák ezt az érzést.
„Eltereljük a figyelmünket, próbáljunk boldogabb gondolatokra és képekre összpontosítani, csináljunk valami kellemeset, lehetőleg másokkal. Ezek mind jó módszerek a rossz hangulat leküzdésére – mondta Sirkin. Mivel a közösségi média annyira elterjedt a mai társadalomban, sokan beleesnek az összehasonlítás csapdájába. Ez különösen az ünnepek alatt hangsúlyos, amikor sokan lefényképezik időtöltéseiket, kirándulásaikat, bulikukat.
„Egy közösségimédia-fotó minden mosolya mögött sok olyan valóság rejtőzik, amit nem látsz” – mondta Sirkin. A kutatások azt mutatják, hogy állandóan mások örömeit nézegetve egyesek rossz érzést kelthetnek. „Állj meg! Válts csatornát!” Sirkin azt tanácsolta: „Hívd fel a barátaidat, és beszélgessünk egy igazit. Mindenkinek vannak hullámvölgyei – neked, a barátaidnak, még azoknak is, akik bosszantóan boldogok a közösségi médiában.”
