egy csésze instant kávé, amelyet a szupermarketben vásárolt, körülbelül 100 mg koffeint tartalmaz, míg az étteremben akár 180 mg koffeint is tartalmazhat csészénként.
De a koffein a napi étrendünkben is megtalálható, ezért inkább kerüljük el az elalvás előtti ételek fogyasztását. Ennek az az oka, hogy a koffein káros hatásokat, például fejfájást és fokozott szorongást okozhat.
Étcsokoládé
Az étcsokoládé egészségügyi előnyei ellenére inkább kerüld lefekvés előtt. 100 gramm 70 százalékos vagy annál nagyobb kakaótartalmú étcsokoládé körülbelül 80 mg koffeint tartalmaz. Másrészt a tejcsokoládéban magasabb lenne a cukor aránya, ezért azt sem szabad lefekvés előtt enni.
Szénsavas italok
Nem csak sok szénsavas ital magas cukortartalma adhat okot aggodalomra, hiszen egyesek nagy mennyiségű koffeint is tartalmaznak. Este egy doboz üdítőt meginni nem a legjobb ötlet. Ez vonatkozik az energiaitalokra is.
Jégkrém
Egy kedvenc desszert a forró napokon valóban tartalmazhat koffeint. Rob Hobson táplálkozási szakértő szerint érdemes nem kávé ízű fagylaltot választani, mivel néhány 50 mg-nál több koffeint tartalmaz mindössze két gombócban. Ez azonban nem csak kávé ízű fagylalt. A csokoládéfagylalt serkentő hatású koffeint is tartalmazhat.
Puding
A puding és a krémes desszertek segíthetnek ébren maradni. A tiramisu valószínűleg a legnyilvánvalóbb koffeines desszert, mert kávét tartalmaz, de minden, ami étcsokoládé is van, tartalmaz némi koffeint is.
Kombucha
Az erjesztett italról azt mondják, hogy jótékony hatással van a bélrendszerre, a kombucha egyre népszerűbb ital az egészségtudatosak körében. Azonban tealevelekből készül, amelyek természetesen tartalmaznak koffeint. Bár a kombucha koffeintartalma általában minimális, mégis érdemes megjegyezni, mert 250 ml kombucha akár 15 mg koffeint is tartalmazhat.
