Javaslat – hat légzés percenként: A híres orvos trükkje 60 másodperc alatt csökkenti a vérnyomást
A Szerbiai Hipertónia Szövetsége szerint ma már minden második embernek magas a vérnyomása hazánkban. Nem mindenki veszi be az előírt terápiát, a magas vérnyomást pedig sokáig nem ismerik fel. Az emelkedett értékek mérésével és megállapításával kimutatható, de ez néha előfordulhat a magas vérnyomás szövődményei miatt, mint például szívinfarktus, agyvérzés, ritmuszavar, perifériás erek változása stb.
Éppen ezért kulcsfontosságú, hogy ellenőrzés alatt tartsuk. Dr. Eric Berg megosztott egy egyszerű trükköt a magas vérnyomás csökkentésére YouTube-csatornáján. Tanácsai nem tartalmazzák a diétát és a fizikai aktivitást. „Ez egy nagyon-nagyon olcsó trükk. Valójában semmibe sem kerül” – mondta Dr. Berg, és elárulta, hogy csak lélegezni kell. Javasoljuk, hogy a légzés legyen lassú – hat légzés percenként.
„Ez a módszer jelentősen csökkenti a vérnyomást, különösen a szívelégtelenségben szenvedőknél. Az idegek megnyugtatására is ez a legjobb” – magyarázta az orvos, rámutatva, hogy a magas vérnyomásban szenvedők, különösen, ha cukorbetegek vagy túlsúlyosak, meglehetősen gyorsan lélegeznek. . „Próbáljon minden nap időt szakítani ennek a módszernek a gyakorlására. Ne erőltesse meg magát, mert aktiválja a szimpatikus idegrendszert” – magyarázta az orvos, majd hozzátette:
„Csak lélegezzen be egy lassú, öt másodperces belégzést az orrán keresztül, majd egy öt másodperces kilégzést a száján keresztül. Így hat belégzési és kilégzési ciklust kap, amelyek hatással lesznek az autonóm idegrendszerre, csökkentik a vérnyomást, pulzusszám, nyugodj meg” – zárta gondolatait. Bővebben az általa közzétett videóban:
