A nyár rengeteg csábító gyümölcsöt hoz nekünk, és az emberek néha elveszítik a türelmüket, amikor kezükbe kerülnek néhány gyümölcsfa. A vércukorproblémákkal küzdőknek azonban tudniuk kell, hogy mely gyümölcsökben magas a cukortartalom, és hogyan kell őket fogyasztani. Ez vonatkozik azokra az emberekre is, akik a vonalat gondozzák.
A legtöbb cukrot tartalmazó gyümölcsök
Almák
Egy egész alma 19 gramm cukrot tartalmaz, egy csésze cukrozatlan almalé pedig 24 gramm cukrot. Ez fontos információ, ha Ön cukorbeteg.
Szőlő
Egy csésze szőlő körülbelül 23 g cukrot tartalmaz. A maximális mennyiség fél csésze. Lefagyaszthatja a szőlőt, és felhasználhatja turmixokhoz, turmixokhoz és zabpehelyhez.
Cseresznye
Egy csésze cseresznye körülbelül 18 g cukrot tartalmaz, és könnyen elveszítheti az elfogyasztott mennyiséget. Tehát mielőtt leülnél cseresznyét enni, öntsd egy csészébe, és legyen ez a napi adagod.
Körte
Egy közepes méretű körte körülbelül 17 g cukrot tartalmaz. Ha megpróbálod csökkenteni a cukrot, ne edd meg az egészet. Csak néhány szeletet tegyünk zsírszegény joghurtba vagy turmixba.
Görögdinnye
Egy közepes méretű görögdinnye 17 gramm cukrot tartalmaz. A görögdinnye tele van vízzel, és különleges ásványi anyagokat, úgynevezett elektrolitokat tartalmaz, amelyekre a szervezetnek nyáron pontosan szüksége van. Ugyanis az elektrolitok elvesznek az izzadással. A napi mennyiség két szelet görögdinnye.
ábrák
A füge tápanyagokban, de cukorban is gazdag. Csak 100 g friss füge tartalmaz 16 g cukrot. Ha nem akarsz hízni, ne egyél napi két fügénél többet.
Banán
A banán energiaforrás. Egy közepes banán 14 gramm cukrot tartalmaz. Felszeletelhet egy fél banánt a reggeli gabonapelyhekben, vagy eheti mogyoróvajas szendviccsel.
Őszibarack
Ez az édes gyümölcs, amely a nyár szimbóluma, körülbelül 13 gramm cukrot tartalmaz, ezért gondosan tervezze meg az étkezések során.
Gyümölcsök a legkevesebb cukorral
Avokádó
Egy egész avokádó mindössze 1,33 g cukrot tartalmaz. Tehetjük salátába, kenhetjük pirítósra vagy használhatjuk turmixba. De annak ellenére, hogy alacsony a cukortartalma, az avokádó magas kalóriatartalmú.
Málna
Egy csésze málna mindössze öt gramm cukrot tartalmaz. Szénhidrátban viszont gazdag, ami azt jelenti, hogy egy ideig jóllakott marad.
Szeder
A szeder a sok tápértékkel rendelkező gyümölcs kategóriájába tartozik. Egy csésze szeder hét gramm cukrot tartalmaz.
Papaya
Egy szelet papaya körülbelül hat gramm cukrot tartalmaz. Egy kis lime-ot kicsavarva és tengeri sóval megszórva élvezhetjük. Hozzáadhatod a joghurthoz.
