Ideális reggeli a karcsú vonalhoz: készítsen hajdina zabkását még ma, és tudja, hogy jót tett a testével
Ha fogyni szeretne, és nem szeretne diétát követni, van egy egyszerű megoldás – kezdje a reggelivel. A hajdina zabkása serkentő hatású, ezért minden nap érdemes enni.
A hajdina zabkása esetén nem kell attól tartanod, hogy éhes leszel. Rendkívül tápláló, és hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Ez egyáltalán nem meglepő, mert a hajdina az egyik legegészségesebb élelmiszer. Kezdje a napot hajdina zabkásával, és ne aggódjon – sem az egészsége, sem a súlya miatt…
Shutterstock
Hogyan segíti elő a hajdina zabkása a fogyást
A hajdina több okból is hasznos lehet a fogyás folyamatában:
- Alacsony glikémiás index: A hajdina alacsony glikémiás indexű, ami azt jelenti, hogy fogyasztás után lassabban emeli meg a vércukorszintet. Ez segíthet fenntartani a stabil energiaszintet és csökkenteni az éhségérzetet.
- Magas rosttartalom: A hajdina rostban gazdag, így hosszabb ideig teltebbnek érezheti magát. A rostok az egészséges emésztést is támogatják, és csökkenthetik a kalóriabevitelt, mert gyorsabban érzi jóllakottságát.
- Fehérjék: A hajdina fehérjét tartalmaz, amely fontos az izomtömeg fenntartásához a fogyás során. A fehérje hozzájárulhat a jóllakottság fenntartásához is.
Shutterstock
Ezenkívül a hajdina gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, például B-vitamin komplexben, magnéziumban, foszforban és vasban. azt írja: Szépség és egészség. Ezek a tápanyagok támogatják az általános egészséget és vitalitást. A hajdina természetesen gluténmentes, így jó választás azoknak, akik intoleránsak vagy cöliákiában szenvednek. Ahhoz, hogy beépítse étrendjébe, különféle hajdina ételeket készíthet, beleértve a zabkását, salátát, vagy használhatja rizs vagy tészta helyettesítésére.
Hogyan készül
Egy marék hajdinát jól megmosunk, és egy serpenyőbe öntjük. Adjunk hozzá másfél csésze vizet, és főzzük puhára. Levesszük a tűzhelyről, sózzuk és egy kanál őrölt lenszemet. Keverjük össze és hagyjuk kihűlni. Ezután adjunk hozzá 200 ml kefirt és keverjük össze.
Van egy másik módja a hajdina zabkása elkészítésének. Mossa meg és hagyja állni hideg vízben egy éjszakán át. Reggel csak felmelegíted és már fogyasztható is.
