Hogyan készítsünk lapos hasat? Három szokás határozottan megolvasztja a nem kívánt zsírt egy szempillantás alatt
A kalóriacsökkentés, a több fehérje fogyasztása és a szénhidrát követése népszerű módszerek a felesleges kilók leadására. Ezek a módszerek segíthetnek a nemkívánatos hasi zsír eltávolításában, de gyorsabban elérheti ezt a három dolgot.
A hascsökkentés boldogabbá és elégedettebbé tehet bennünket. Ph.D. Michael Mosley megosztotta három aranyszabályát, amelyeket az embereknek be kell tartaniuk, ha szeretnének megszabadulni a hasi zsírtól.
Alkalmankénti böjt
Az időszakos böjt azon az elgondoláson alapul, hogy egy ideig rendszeresen étkezzünk, majd egy ideig böjtöljünk. A nap folyamán nem szabad 800 kalóriánál többet elfogyasztani.
Shutterstock
Nem csak egyszerűen fogy azáltal, hogy kevesebb kalóriát eszel, hanem a tested a böjt okozta stresszre úgy reagál, hogy fokozza a hormonműködést, hogy megkönnyítse a fogyást és zsírt égessen energiaként. A rövid távú böjt olyan változásokat okozhat a szervezetben, amelyek megkönnyítik a zsírégetést.
Végezzen magas intenzitású edzést
Fontos, hogy az edzést beépítsd a rutinodba, ami létfontosságú. Ez az egyik legjobb dolog, amit a hosszú és egészséges életért tehet. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a testmozgás önmagában nem lesz elegendő a makacs zsír eltávolításához, de mindenképpen segít kordában tartani azt.
Egyél kevesebb cukrot
Ha a lehető leghamarabb szeretne megszabadulni a hasi zsírtól, döntő fontosságú a cukorbevitel csökkentése. Vegyen be étrendjébe turmixokat és természetes gyümölcsleveket, valamint édes gyümölcsöket, például ananászt és mangót.
Shutterstock
Ezenkívül a feldolgozott élelmiszereket, például a fehér kenyeret, a tésztát és a chipseket cserélje egészségesebb ételekre, mint például a quinoa vagy a barna rizs.
