Hiánya veszélyezteti az egészséget: Íme, az üvegen keresztül történő napozás termel-e D-vitamint
A D-vitamin nélkülözhetetlen az egészséges csontozat és az immunrendszer fenntartásához, szervezetünk pedig természetes módon termeli azt, ha napfénynek vagyunk kitéve. Van azonban egy érdekes tény, amit sokan nem tudnak: az üvegen áthaladó napfény nem tud hozzájárulni a bőr D-vitamin képződéséhez.
Amikor a napfény UVB sugarai közvetlenül érik a bőrt, kémiai folyamatot indítanak el, amely a 7-dehidrokoleszterint D3 pre-vitaminná, majd D3-vitaminná alakítja. Ez a folyamat az epidermiszben, a bőr felső rétegében játszódik le. A D3-vitamin ezután a májba és a vesékbe kerül, ahol aktív formává, kalcitriollá alakul, amelyet a szervezet felhasználhat.
A közönséges üvegek, például a lakások és az autók ablakai azonban elnyelik az UVB-sugarakat, és megakadályozzák, hogy azok elérjék a bőrt. Ez azt jelenti, hogy bár az ablakon keresztül érezhetjük a nap melegét, a D-vitamin termelésből nem lesz hasznunk.
Az üvegen is áthaladó UVA-sugarak nem járulnak hozzá a D-vitamin szintéziséhez, de bőrkárosodást okozhatnak, és növelhetik a bőrrák kockázatát.
Éppen ezért fontos, hogy a szabadban, közvetlen napfénynek kitett időt töltsünk, hogy biztosítsuk a megfelelő D-vitamin termelést. A bőrt hetente többször javasolt 10-15 percre fényvédelem nélkül kitenni a napsugárzásnak. , bőrtípustól, földrajzi elhelyezkedéstől és évszaktól függően – számol be a „Politikin Magazin”.
Azokban az esetekben, amikor a közvetlen napsugárzás nem lehetséges, például a téli hónapokban vagy olyan embereknél, akik sok időt töltenek bent, fontos figyelembe venni a D-vitamin egyéb forrásait is. Ide tartoznak a D-vitaminban gazdag élelmiszerek, például a zsíros halak. , tojás és dúsított tejtermékek, valamint D-vitamin-kiegészítők szedése.
