Ahogy öregszünk, ajánlatos jobban étkezni, és gondoskodni arról, hogy jó és tápláló dolgokat vigyen be szervezetébe. Jacque Garrison egészségügyi szakértő három szabályt emelt ki, amelyeket tudniuk kell azoknak a nőknek, akik szeretnének leadni a nem kívánt kilókat. Garrison elmagyarázta, mit vegyenek be többet az étrendjükbe, és mit kell megszüntetniük vagy csökkenteniük.
Ne habozzon enni sok gyümölcsöt és zöldséget
Garrison elmagyarázta, hogy nincs olyan helyzet, amikor túl lehet enni a gyümölcsöt és zöldséget összetett szénhidrátok formájában. „Nagyon táplálóak, és segítenek csökkenteni a gyulladást” – magyarázta az Express szerint.
Shutterstock
Adjon hozzá kiváló minőségű fehérjét az étrendjéhez
Ahhoz, hogy 50 éves kor után sikeres legyen, elegendő fehérjét kell bevinnie az étrendbe, mondja Garrison. Elmagyarázta, hogy a fehérje „a sejtnövekedés és -javulás kulcsa. A pasztőrözött tojásról, a pasztőrözött csirkehúsról, a legelőn táplált marhahúsról és a vadon fogott halról beszélek, különösen a kisebb halakról vagy a zsíros halakról, például a lazacról.”
Kerülje a finomított szénhidrátokat és a cukrot
A tréner azt javasolja, hogy csökkentse a finomított szénhidrátok és a cukor bevitelét, vagy teljesen hagyja ki őket az étrendből. „Van néhány felelősségteljes módszer, amellyel időről időre kényeztetheti magát, különösen, ha egészségesebb csemege. Például egy étkezés végén, vagy némi fehérjével és egészséges zsírokkal” – magyarázza az Express.
