Formálja alakját és fogyjon: Ezzel a négy gyakorlattal a nyárra fitt és tónusos leszel

Ha idővel formálni szeretnéd a tested, akkor az egész testet megcélzó gyakorlatokra kell koncentrálnod. Az egész testes edzés ideális az alakformáláshoz, a kondícióhoz, sőt a fogyáshoz is, mert egyszerre több izmot is megdolgoztat. Ha azonban nem tartozol azok közé, akik szeretnek konditerembe járni, akkor nem kell aggódnod, hiszen otthon is ugyanolyan sikeresen végezheted ezeket a gyakorlatokat.

Guggolás

izomerősítő gyakorlatoknak nevezik. A guggolások során megdolgoztatja az alsó test izmait, beleértve a négyfejű izmokat, a combizmokat és a farizmokat, így kiváló választás a teljes testet átfogó edzéshez.

Tengerészgyalogság

Ez a dinamikus és intenzív gyakorlat egyesíti a guggolásokat, fekvőtámaszokat és ugrásokat. A Health Shots jelentése szerint a tengerészgyalogosok felgyorsítják a pulzusukat, és segítenek a kalóriák elégetésében a kar-, láb- és törzsizmok megfeszítésével.

Deszka

Bár egyszerűnek tűnik, a deszka egy olyan gyakorlat, amelybe sokan belefáradnak. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása segít a fogyásban. Befogja a has- és oldalizmokat, a hát alsó részét és a vállakat, ezáltal jobb testtartást biztosít.

Hegymászó

A hegymászó gyakorlat, más néven hegymászó, a felső és alsó testet célozza meg, így kiváló kardio gyakorlat. Erősítheti a karjait, a hátát, a vállát és a lábát, ami több kalóriát éget el, számol be az Health shots.