Fehérjével és kalciummal teli étel, és mindössze 50 dinárba kerül: egészséges emberek minden reggel fogyasztják, megváltás a csalásért
A knoxville-i Tennessee Egyetem tanulmánya szerint azok az emberek, akik napi 500 gramm joghurtot fogyasztottak csökkentett kalóriabevitel mellett, 22 százalékkal több súlyt és 81 százalékkal több zsírt veszítettek a derék körül, mint azok, akik kihagyták ezt a nassolni valót.
Egyharmaddal több izomtömeget is megtartottak, ami segít a fogyásban.
A joghurt jó baktériumokat tartalmaz
Az „élő és aktív kultúra” egy pohár joghurton azt jelenti, hogy probiotikumokat, jó baktériumokat tartalmaz, amelyek az emésztőrendszerünkben élnek, és segítenek kiüríteni a szervezetből a káros mikroorganizmusokat, amelyek különféle bélgyulladásokat okozhatnak.
Manapság sok joghurt speciális probiotikum-törzseket is tartalmaz, amelyek segítenek szabályozni az emésztést vagy erősítik az immunitást. A kutatás azonban még nem mutatott ki konkrét eredményeket.
Ha egészségügyi problémái vannak, például hasmenése vagy puffadása, nem rossz ötlet néhány hétig enni ezt a speciális joghurtot, és megnézni, segít-e megoldani ezeket a problémákat – mondja Dawn Jackson Blatner fitnesz-tanácsadó.
Tele van vitaminnal
A knoxville-i Tennessee Egyetem tanulmánya szerint már egyetlen adag joghurt is jelentős kálium-, foszfor-, riboflavin-, jód-, cink- és B5-vitamin-forrás. B12-vitamint is tartalmaz, melynek feladata a vörösvértestek megőrzése és az idegrendszer egészségének megőrzése.
