Ez a legegészségesebb reggeli: Csökkenti a koleszterint és a cukrot, szabályozza az emésztést és leadja a kilókat!
Egyél zabpelyhet reggelire, és egészséges és tele leszel energiával. A zab az egyik legegészségesebb gabona a világon. Nem tartalmaz glutént, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és antioxidánsokban.
Számos tudományos bizonyíték áll rendelkezésre a zabpehely előnyeiről. Energiát ad, mert rostban és fehérjében gazdag, csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, szabályozza a vércukorszintet, javítja az emésztést és , írja a „Healthline”.
Shutterstock
Valószínűleg ezért népszerű az egész világon, és az emberek szívesen fogyasztják reggelire. De fontos, hogy azt a zacskóba készen vásárolt zabpelyhet ne együk, mert tele van cukorral és adalékanyagokkal. Vásároljon zabpelyhet, és készítse el saját zabkását. Csak így fogsz egészségesen reggelizni.
200 ml-hez adjunk hozzá 4 evőkanál zabpelyhet és egy banánt vagy egy marék fagyasztott bogyót. Kívánt esetben őrölt len, szezám, fahéj, csonthéjas gyümölcs is hozzáadható.
