A jó hír az, hogy ezt a kellemetlen érzést néhány trükkel enyhíthetjük, többek között bizonyos ételek fogyasztásával, amelyek csökkentik a kar- és lábizmok gyulladásának esélyét. Itt vannak az ételek…
Darált paprika
Ez a fűszer nagyon hasznos a fizikai aktivitás utáni regenerálódásban. Az egyik legjobb természetes fájdalomcsillapítónak tartják, mert képes blokkolni a fájdalomérzetet.
C-vitamint tartalmazó élelmiszerek
A gyógyulás felgyorsítása érdekében vitaminokat és ásványi anyagokat, különösen C-vitamint tartalmazó élelmiszerekkel kell táplálnunk szervezetünket. A számos C-vitaminban gazdag élelmiszer közül kiemeljük a citrusféléket, az epret és a brokkolit.
Tej
A tej ideális az energia helyreállítására, így az egyik legjobb táplálék az izomgyulladás tüneteinek csökkentésére. Az edzés befejezése után 90 perccel ajánlatos egy pohár tejet inni.
Taurinos étel
A taurin egy aminosav, amelyet a közelmúltban széles körben használnak az izmok helyreállítására. Megtalálható a csirkében, a tenger gyümölcseiben, a halban, a tojásban és a sörélesztőben.
kávé
A kávé gazdag fenolokban és koffeinben, amelyek kulcsfontosságúak az adenozin hatásának gátlásában. Ez a vegyület ugyanis fájdalmat okoz, és izomkárosodás okozta gyulladás során szabadul fel. A kávé csökkenti a fájdalmat és megakadályozza a merevséget.
