Egy gerontológus azt állítja: „Egy vitamin segíthet száz évig megélni, az olcsó élelmiszerekben van!”
A legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend, amely táplálékkiegészítők nélkül biztosít minden szükséges tápanyagot. Darnell Cox gerontológus és szakértő azonban úgy véli, hogy az élelmiszerek előállítása nem ugyanúgy történik, mint a múltban, és ezért van szükség multivitamin- és ásványianyag-kiegészítőkre.
Időskori betegségek ellen véd
„A kereskedelmi termelés miatt a talaj gyakran kimerült az optimális egészséghez szükséges alapvető ásványi anyagokból. Ráadásul a magasan feldolgozott élelmiszerek tömeges előállítása és fogyasztása káros. Számos tanulmány állítja, hogy a napi multivitamin bevitel segíthet pótolni a táplálkozási hiányosságokat, ill. így megelőzhető az öregedéssel összefüggő betegségek, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a csontritkulás és a kognitív hanyatlás” – mondta Dr. Cox.
Dr. Cox szerint egy vitamin valóban megváltoztathatja a hosszú életet: „A D-vitamin segít megőrizni a csontok egészségét. Az esések és csonttörések halálos ítéletet jelenthetnek az idősek számára, és sokan soha nem gyógyulnak meg teljesen. Nem csak kutatások mutatják, hogy a D-vitamin segít megerősíteni a csontokat, így sokkal kevésbé veszélyes az esés, de vannak olyan kutatások is, amelyek azt sugallják, hogy a D-vitamin segít csökkenteni a gyulladást, csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát, erősíti az immunitást és javítja a hangulatot.”
Shutterstock
Milyen élelmiszerek tartalmazzák?
Felnőtteknek 800 NE D-vitamin bevitele javasolt, és ez kiegyensúlyozott étrenddel érhető el. Bár a vitamint minden nap beveheti, a legjobban a D-vitaminban gazdag táplálékforrásokból szívódik fel. A D-vitamint tartalmazó élelmiszerek közé tartozik: , tonhal, makréla, szardínia, vörös hús, máj, spenót, tej, joghurt, tojássárgája.
Menj ki a napra
Az orvos szerint a napozás az egyik legjobb módja annak, hogy megkapja a napi D-vitamin adagját. Elegendő 15-20 percet a napon tölteni a kora reggeli órákban, amíg ez nem árt, és védőkrém nélkül kiteheti a kezét és arcát.
Megjegyzés: Ha D-vitamin-kiegészítőt szeretne inni, először konzultáljon orvosával.
