Egy egyszerű ellenőrzés meghosszabbíthatja életét: vegye le a vérét, és ellenőrizze ezeket a számokat
Itt a megfázás, influenza és vírusok szezonja, és mostanában sokan panaszkodnak magas hőmérsékletre. Sokak egyik fő újévi fogadalma a fokozott egészségügyi ellátás.
A szakértők szerint a legfontosabb, hogy a szív- és érrendszer egészségére koncentráljunk. Bizonyos szokások segíthetnek csökkenteni a szívroham és a szélütés, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát. A kardiológusok felfedték a „HuffPost”-nak azokat a legfontosabb szokásokat, amelyek meghosszabbíthatják az életét:
A fizikai aktivitás
A testmozgás az első lépés az egészség megőrzése felé vezető úton. A futás, úszás vagy egy egyszerű séta kiváló választás a szívnek és a tüdőnek. Javíthatják a szív- és érrendszert, és csökkenthetik a betegségek kockázatát. A kardió gyakorlatok a legjobbak a kalóriák elégetéséhez és a zsírégetéshez, ami döntő fontosságú a fogyás és ezáltal az egészség szempontjából.
Készítsen vérképet
Nagyon fontos, hogy ismerjük a testünket – hívják fel a figyelmet a kardiológusok. Ideális az év legelején vért venni és ellenőrizni a „számait”. Ily módon tiszta betekintést nyerhet egészségi állapotába. Egy rutinvizsgálat sok mindent megmutathat. A kardiológusok azt tanácsolják, hogy forduljon orvosához, aki meghallgatja a szívét, megméri a vérnyomását, majd végezzen vérvizsgálatot.
Egészséges diéta
A gyümölcsökben, zöldségekben, sovány fehérjékben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend mindenki számára rendkívül előnyös. Hatással van a szív és az egész szervezet egészségére. Éppen ezért a kardiológusok azt tanácsolják, hogy mielőbb kezdje el az egészséges táplálkozási szokásokat.
Ünnep
A szakemberek kiemelik, hogy a felgyorsult élettempó miatt a pihenést elhanyagolják, de nem kevésbé fontos. Próbáljon meg egy jó éjszakai pihenést. Felnőtteknek hét és kilenc óra közötti alvás javasolt.
