Az ideális alvásidő az évszaktól függ. Télen vagy nyáron mikor kell lefeküdni, hogy az agyad kipihent maradjon

Mi az ideális alvásidő az évszaktól függően. Adrian Vornicu tanácsai szerint nagyon fontos betartani, hogy egészséges legyen az agyunk.

Mi az ideális alvásidő az évszaktól függően. Ez az egyetlen módja annak, hogy az agyad egészséges maradjon.

A pihenés mindannyiunk számára fontos. Szükségünk van rá a testünk egészségének megőrzéséhez, de ahhoz is, hogy egész napra elegendő energiával rendelkezzünk.

Egy szakember elmagyarázta, miért olyan fontos a pihenés az agy számára, és miért jó, ha az évszaktól függően bizonyos időpontokban elalszunk.

„Az agy egy gépezet, amelyet minden nap szervizelni kell. De a szerviz csak este 10 és éjfél között van nyitva. Ha abban a két órában, ahelyett, hogy az alvó agyat hagynánk szervizbe menni, hogy megjavítsák, amire szüksége van, felpörgetjük, az csökkenti a hosszú élettartamot”magyarázta Adrian Vornicu a Antena 3 CNN.

Az ősz már később, 8 óra után kezd sötétedni, így a lefekvésnek is hamarosan el kell jönnie, miután kint besötétedik. Szóval jó, ha fél tízkor lefekszel aludni.

„Ősszel mondjuk 8:00-kor sötétedik. Októberről beszélünk, fél kilenc körül. Ne legyen több mint másfél órával napnyugta után.

Tehát fél tízre el kell aludnunk. Ősszel és tavasszal másfél órát, télen három órát, nyáron pedig legkésőbb napnyugtakor. Ezek a szabályok.”tette hozzá a szakember.

Ha ezekben az időpontokban alszol, az agyad kipihentebb lesz, és könnyebben tudod majd elvégezni a másnapi feladatokat – mondta a szakember az iThink with Iusti Fudulu című műsorban.

Hány óra alvás a jó

A szakembert megkérdezték, hogy melyik az . Elmagyarázta, hogy ez mindenkitől függ, mert a szervezet különböző.

Akik nem tudnak korán lefeküdni, azoknak azt tanácsolja, hogy állítsák be az ébresztőórájukat úgy, hogy minden nap ugyanabban az időben szólaljon meg. A bioritmusa idővel alkalmazkodni fog, így természetes módon ébredhet bizonyos időpontokban.

„Amikor kipihent vagy, akkor ébredsz. Azok számára, akik még mindig nem tudnak korán lefeküdni, állítsd be az ébresztőórát úgy, hogy minden nap ugyanabban az időben szólaljon meg.

Ha egyszer beállt a bioritmusod, azt fogod tapasztalni, hogy ha időben lefekszel, a tested 4:00-kor, 5:00-kor fog felkelteni. Ekkor kipihent vagy, és folytathatod a napi feladatokat.”, Adrian Vornicu hozzátette.