Az étrend befolyásolja az érzésünket: Egyes ételek tönkreteszik az immunrendszert
Tápláló ételek
S míg a megfelelő és kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrend támogatja az immunrendszer állapotát, addig az alacsony arányban tápláló ételeket és nagy arányban ultrafeldolgozott ételeket tartalmazó étrend rontja szervezetünk immunműködését.
Ahogy a táplálkozási szakértők elmagyarázzák, számos olyan étel van, amelyről bizonyíthatóan gyengíti az immunitást.
Ezek:
hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek
sós étel
magas omega-6 zsírsav tartalmú élelmiszerek (napraforgóolaj, kukoricaolaj, szójabab olaj)
sült étel
feldolgozott hús
gyors kaja
mesterséges adalékanyagokban gazdag élelmiszerek
erősen finomított szénhidrátok
magas zsírtartalmú élelmiszerek
mesterségesen édesített ételek és italok.
Negatív hatások
Hasonlóképpen a szakértők azt javasolják, hogy egészséges életmóddal támogassuk immunrendszerünket. Ez azt jelenti, hogy korlátozzuk a magas hozzáadott cukor- és sótartalmú ételeket és italokat, a feldolgozott húsokat és a sült ételeket, vagyis mindazokat az ételeket, amelyek negatív hatással lehetnek szervezetünk immunműködésére.
Az immunrendszer támogatása érdekében a legjobb, ha kiegyensúlyozott étrendet követ, amely tápanyagdús teljes értékű élelmiszerekben gazdag, és amennyire csak lehetséges, korlátozza az ultra-feldolgozott élelmiszerek bevitelét – írja a Healthline.
