A krónikus derékfájástól szenvedő egyének a jóga gyakorlása révén enyhülést találhatnak, még akkor is, ha ezt elsősorban otthon végzik.
Egy kis tanulmányban 10 krónikus derékfájásban szenvedő nő vett részt nyolc jógaórán négy héten keresztül, az első zártkörű foglalkozás után online nyomon követési foglalkozásokon.
A jóga megkezdése előtt a résztvevők egy 10 pontos skálán átlagosan 6,8-ra értékelték a hátfájásukat. A nyolcórás sorozat befejezése után azonban átlagos fájdalompontszámuk 3,3-ra esett, amint arról a Journal of Orthopedic Research beszámolt.
Ezenkívül a kutatók a gerincizom-aktivitás jelentős növekedését figyelték meg a vizsgálat végére, ami arra utal, hogy a jóga potenciális előnyeit javítja az izomműködésben és csökkenti a fájdalomérzékelést a derékfájásban szenvedőknél.
Dr. Alessandro de Sire, a tanulmány társszerzője az olaszországi Catanzaro-i Magna Graecia Egyetemről hangsúlyozta a jóga potenciális szerepét a krónikus hátfájás kezelésében. A kihívás azonban az, hogy meghatározzuk ennek a gyakorlatnak a relatív hatékonyságát más beavatkozásokhoz képest.
Ezen túlmenően, az idősebb felnőttek és bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő egyének kizárása korlátozza az eredmények általánosíthatóságát a szélesebb populációra. E korlátok ellenére Dr. Lauren Elson, a fizikai gyógyászat és a rehabilitáció szakértője hangsúlyozza a jóga számos jótékony hatását a mindennapi egészség szempontjából, és különösen a szabályozott légzési technikákat emeli ki, amelyek stimulálhatják a paraszimpatikus idegrendszert és elősegíthetik a test relaxációs reakcióit. Ph.D. Elson azt sugallja, hogy a hátfájásban szenvedők profitálhatnak a jógában rejlő lehetőségekből a fájdalom csökkentésében, a szorongás enyhítésében és az általános közérzet javításában – írja a Dnevnik.hr.
