Álmatlanság elleni bájital: Igya ezt lefekvés előtt, és pillanatok alatt elalszik!
Este teljesen ellazuljon, és felejtse el a körülötte lévő világot, beleértve a stresszt is, bármi is okozza azt. Vannak bájitalok és egyéb módszerek, amelyek segítenek engedélyezze mint a baba.
Lélegezz mélyeket, amikor lefekszel
Amikor lefekszel az ágyba, gyakorold ezt a légzési technikát: vegyél mély levegőt az orrodon keresztül, tartsd vissza a levegőt ötig számolva, majd lassan fújd ki. Ismételje meg ezt tízszer. Megállapítást nyert, hogy ez a légzési mód csökkenti a pulzusszámot, ellazítja a test izmait, csökkenti a feszültséget, így már néhány perc múlva elalszik.
Shutterstock
Igyál cseresznyelevet
A Pennsylvaniai és Rochesteri Egyetem kutatói szerint egy pohár cseresznyelé lefekvés előtt segít gyorsabban elaludni. A cseresznye természetesen megemeli a melatonin (az alvásért felelős hormon) szintjét a szervezetben, így a kutatás azon résztvevői, akik álmatlanságban szenvedtek és itták ezt a gyümölcslevet, észrevették, hogy tovább és jobban alszanak. legjobb frissen vagy felolvasztva házi gyümölcslevet vagy turmixolt cseresznyét inni.
