A tudósok megerősítették: Ez a zöld gyümölcs bizonyítottan javítja a hangulatot, gazdag kulcsfontosságú vitaminokban

Helló kéz a kézben jár a magas életminőséggel, de a kutatók még mindig többet tanulnak az élelmiszer és a mentális egészség kapcsolatáról. A téma további feltárása érdekében a British Journal of Nutrition által nemrég közzétett tanulmány a kivi és a C-vitamin fogyasztásának a hangulatra gyakorolt ​​hatásait és a résztvevők javulásának mértékét vizsgálta.

A tanulmány megállapította, hogy a kivi fogyasztása négy nap elteltével javította a hangulatot, a vitalitásra és a hangulatra gyakorolt ​​hatása valamivel erősebb, mint a C-vitamin-kiegészítőket kapóké. Ez rávilágít a C-vitamin fontosságára a mentális egészség szempontjából, és azt sugallja, hogy ennek a tápanyagnak a bevitele fontos lenne az egész szervezetből. élelmiszerforrások lehet a leghatékonyabb módszer.

A kiwi egyike annak a sok gyümölcsnek, amely számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Amellett, hogy rostot, káliumot és E-vitamint tartalmaz, viszonylag magas a C-vitamin szintje. Kritikus tápanyag, amely az immunrendszer működéséhez és a sebgyógyuláshoz szükséges. Korábbi tanulmányok azt mutatják, hogy a C-vitamin-kiegészítők és a C-vitaminban gazdag gyümölcsök segíthetnek javítani a hangulatot.

Shutterstock

A jelenlegi tanulmányhoz a kutatók azt feltételezték, hogy a C-vitamin befolyásolhatja a hangulatot és az egészséges agyműködést. Azt akarták megvizsgálni, hogy a gyümölcsfogyasztás hogyan befolyásolhatja a mentális egészséget idővel. A résztvevőket három csoportra osztották: az egyik csoport napi C-vitamin-kiegészítést, a második napi két kivit, a harmadik pedig napi placebót kapott.

A résztvevők négy héten át szedték a kijelölt beavatkozást vagy placebót, és minden második napon válaszoltak a felmérésekre. A felmérések több összetevőről gyűjtöttek adatokat, mint például az energia és a fáradtság, a hangulat, a termelékenység, az alvás minősége és mennyisége, valamint a fizikai aktivitás szintje. A kutatók azt találták, hogy a kiwit fogyasztó résztvevők hangulata és vitalitása körülbelül négy napig, a termelékenységük pedig körülbelül a 14. napon javult.

A tanulmány eredményei azt sugallják, hogy érdemes a mindennapi életben a hangulat gyakori változásait valós időben mérni, intervenciós kísérletekkel, hogy megértsük a változás mintáit és időkereteit.