A táplálkozási szakértő azt tanácsolja: Ha egészségesen, anélkül, hogy vissza akarna fogyni, tartsa be ezt a szabályt
A leadott kilók visszaszerzése kimerítő lehet. Egészségügyi szakértők felfedezték, hogy mi okozza a súlygyarapodást, és hogyan tudjuk megtartani jelenlegi súlyunkat, ha a múltban keményen dolgoztunk néhány kiló leadása érdekében.
Lisa Richards és Lori Walker táplálkozási szakértő felfedezett egy trükköt, amellyel megelőzhető.
Az étkezési és edzésnapló vezetése megelőzheti a súlygyarapodást
Walker állítja, hogy nyomon követjük, hogy mit eszünk minden nap, és amikor sportolunk, kevésbé stresszessé teheti (vagy megtarthatja). „A súlygyarapodás megelőzésének legjobb módja annak nyomon követése, hogy mit eszel” – mondta a SheFinds-nek.
Shutterstock
Azt javasolja, hogy vezessünk étkezési naplót, és jegyezzünk fel mindent, amit eszünk és iszunk. „Segít látni, hol eszik túl sokat, és jobb döntéseket hoz a jövőben” – mutatott rá. Hozzáteszi, hogy segít abban, hogy felelősek legyünk étkezési szokásainkért.
Ha látjuk, hol hibázunk, könnyebb lesz változtatni az étrendünkön. „Ez a tipp segít meglátni, mekkora fejlődést ért el, ami motiváló lehet” – jegyzi meg a táplálkozási szakértő.
A napló lehet jegyzet, kép vagy bármi más
Lisa Richards egyetért: „Ha úgy érzi, kísértést érez, hogy visszatérjen a régi szokásokhoz, ez az emlékeztető hasznos lehet.” Azt mondja, ennek nem kell klasszikus naplónak lennie. „A napló lehet egy jegyzet, egy kép vagy bármi más, ami emlékeztet arra, hogy miért kezdted el az egészséged az első helyen a sajátodon keresztül” – magyarázta a táplálkozási szakember.
Azt is tanácsolja, hogy a legjobb elkerülni a különféle diétákat, amelyek gyors fogyást eredményeznek.
„A testsúly-visszanyerés komoly akadályt jelent azok számára, akik kezdetben fogyni szeretnének. A teljes értékű ételekre összpontosító étrend elősegítheti az anyagcserét és felgyorsíthatja a fenntartható fogyást” – összegezte Richards.
