A táplálkozási szakember azt tanácsolja: Ha fogyni szeretnél, ne hagyd ki a reggelit, és ne legyen annyi óra az étkezések között!
Sokan az év elején olyan elhatározásokat tesznek, amelyeket betartanak, hogy többek között jobban is nézzenek ki. Cynthia Sass táplálkozási szakértő szerint reális célokat kell kitűzni, hogy ne add fel februárig. Ő és Heidi Reichenberger dietetikus adta .
Szánj időt a reggelire
– A reggeli kihagyásával később eszel, ami lelassítja az anyagcserét – magyarázta a táplálkozási szakember. Azt tanácsolja, hogy a napot joghurttal és gyümölccsel vagy teljes kiőrlésű gabonával kezdje alacsony zsírtartalmú tejjel.
Ne hagyja ki az étkezéseket
„Ne teljen el több mint öt óra az étkezések között. A túl hosszú várakozás energiát von el, később pedig túlevéshez vezet” – mondja a táplálkozási szakember. „Inkább egyél egy egészséges falatot ebéd és vacsora között.”
Shutterstock
Egyél változatos ételeket
A táplálkozási szakértő különböző típusú gyümölcsöket ajánl, ahelyett, hogy mindig ugyanazt egyen. „A harmadik vagy negyedik nap alma után valószínűleg belebetegszik” – állítja Sass.
Légy aktív 30 percig
„Nem kell egyszerre fél órát fizikailag aktívnak lenned” – mondja a táplálkozási szakértő. – Ha tíz percet vesz igénybe, amíg otthonról a buszmegállóig gyalogolsz, szállj le a következő megállónál, és szerezz még párat. perc séta.” Kijelenti, hogy fontos a gyors séta a szív- és érrendszer javítása, a jobb alvás és a könnyebb fogyás érdekében.
Tehát a reggeli kulcsszerepet játszhat a fogyásban. Fontos azonban a változatos és egészséges táplálkozás. de legalább napi 30 percet gyakorolni is.
