Valamikor mindannyiunknak gyors megoldásra van szüksége, hogy rövid időn belül megszabaduljunk néhány plusz kilótól. A legjobb eredményt a gyomrunknak tetsző megoldások adják, és pontosan ez a kačamak.
Az összetett szénhidrátok a polentából származó rostokkal kombinálva sokáig emésztődnek, így sokáig jóllaknak, ugyanakkor serkentik a jó emésztést és megelőzik a székrekedést, ami a gyors diéták gyakori következménye.
Ennek az ételnek az az előnye, hogy rostokban gazdag, amelyek felszívják a vizet, megduzzadnak és hosszú távú jóllakottság érzést keltenek. Száz gramm főtt kukoricadara mindössze 70 kalóriát tartalmaz, és tilos zsíros sajtot, tejszínt és szalonnát hozzáadni a diéta alatt. Ezenkívül a polenta segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
A polenta diétában található rostok elősegítik az egészséges fogyást, mert fogyasztásuk szabályozza az emésztést. A hosszan tartó jóllakottság érzése miatt a túlevés is megelőzhető.
1. nap
400 g polenta
1 uborka
1 paradicsom
1 alma
2 liter vizet.
2. nap
Másolja a menüt az első naptól kezdve.
3. nap
400 g polenta
saláta 300 g saláta, 200 g friss káposzta, 2 sárgarépa, kevés citromlé és 1 teáskanál olívaolaj
2 liter vizet
3 csésze cukrozatlan zöld tea
4. nap
Másolja meg a menüt a harmadik naptól.
A polenta főzési folyamata: Ahhoz, hogy a kačamak segítsen a fogyásban, tej, cukor vagy vaj nélkül kell főzni.
Alkatrészek:
– 50 g polenta
– 200 ml víz
– fél teáskanál olívaolaj
Készítmény:
Óvatosan öblítse le a polentát tiszta vízzel. Ezután öntsön 200 ml vizet a serpenyőbe, és adjon hozzá nagyon kevés sót. Forrald fel, majd add hozzá a polentát. Alacsony lángon 15-20 percig főzzük. Ha megsült, adjunk hozzá olívaolajat és keverjük össze. A Kačamak diéta alatt igyon sok vizet, és egyen kis adagokat, ha éhes.
A polenta egy olcsó és rendkívül tápláló étel, amely serkenti az emésztést, helyreállítja a hormonháztartást, eltávolítja a felesleges vizet a szövetekből, és energiát ad a szervezetnek. Ráadásul a polenta alacsony kalóriatartalmú és gluténmentes, ami azt jelenti, hogy a gluténallergiások is élvezhetik. A felesleges kilók leadásához optimális napi 1500 kalóriát elfogyasztani, és a polenta diétával nem lépjük túl ezt a megengedett bevitelt.
