A legtöbb kalóriát tartalmazó élelmiszerek. A hiba, amit sokan elkövetnek a fogyókúrában

A legtöbb kalóriát tartalmazó ételeket nem éppen mindenki ismeri. Első ránézésre ízletesnek, természetesnek, ugyanakkor ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagnak tűnhetnek. Végül azonban kiderül, hogy a súlyunkra is hatással lehetnek, attól függően, hogy mennyit eszünk belőlük.

A legtöbb kalóriát tartalmazó élelmiszerek

Ha már eldöntöttük Valóban, a mozgás is elengedhetetlen, de előbb a konyhában kell egy kicsit rendet tenni. Van néhány rendkívül kalóriadús étel, amit érdemes elkerülni.

Másrészt, ha mégis úgy döntünk, hogy bevezetjük őket az étrendünkbe, jó lenne, ha jobban odafigyelnénk a mennyiségre. A legtöbb kalóriát tartalmazó ételek adalékanyagokat, valamint fűszereket tartalmazhatnak. Ennek következtében a szervezetre gyakorolt jótékony hatásukon túl, túlsúlyossá tehetnek bennünket.

A legtöbb kalóriát tartalmazó élelmiszerek, amelyeket sokan beiktatnak az étrendjükbe, elsősorban a diófélék és az aszalt gyümölcsök. És itt a híres kesudiótól kezdve a földimogyorón át az egyszerű dióig vagy manduláig mindent megtalálunk. Valóban gazdagok fehérjében és vitaminokban.

Másrészt jó tudni, hogy magas zsírtartalmúak is, így bőséges kalóriabevitellel rendelkeznek. Mindössze 100 gramm dió vagy mandula akár 600 kalóriát is tartalmazhat. És a lista itt még nem ér véget. Következnek a magvak.

Hány kalóriát tartalmaz egy szelet kókuszdió?

És ebbe beletartozik a napraforgómag, a tökmag és a lenmag is. Bármennyire is ízletesek, finomak és vitamindúsak, nagy mennyiségű telítetlen zsírt is tartalmaznak, és nyilvánvalóan elég magas a kalóriaértékük.

És a rendkívül rendkívül magas kalóriatartalmú kókuszdió, azok számára, akik nem tudják. Egyetlen szelet friss kókuszdió körülbelül 160 kalóriát tartalmaz. Tehát ha be akarod illeszteni az étrendedbe, akkor érdemes odafigyelni a mennyiségre, hogy elkerüld a nem kívánt kilók felszedését.

Néhány általunk használt alapanyag pedig kalória tekintetében veszélyes lehet az alakunkra. Ilyen például az extra szűz olívaolaj, ami szintén rendkívül egészséges. Amikor diétázom, vagy salátákhoz adom.

De itt is van néhány szabály, amit szem előtt kell tartani, és nyilván a mennyiséget. Túlfogyasztva az olívaolaj igazi kalóriabombává válhat. Tudtad, hogy egyetlen evőkanál olívaolaj 90 kalóriát tartalmaz? Éppen ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy napi 3 adagnál többet ne fogyasszunk belőle.