A csontkovács figyelmeztet: Ez a pozíció a legrosszabb az alváshoz, fájdalmat okoz a gerincben és migrént okoz!
Nagyon fontos, hogy milyen testhelyzetben alszol. Tony Nalda csontkovács, aki a Scoliosis Reduction Központot vezeti az Egyesült Államokban, figyelmeztette az embereket, hogy ne aludjanak hason, mivel ez a pozíció számos nyaki, légzőszervi és szív- és érrendszeri problémához vezethet.
„A hason alvás megterheli a nyakát, mert félre kell fordítania a fejét, hogy lélegezzen. Ez izomfeszülést, gyulladást és fájdalmat okozhat. Ha már vannak nyak- és hátproblémái, ez a pozíció biztosan rontja azokat. – mondta az orvos.
A hason alvás lenyomja a légzést, a kevesebb oxigénbevitel pedig rontja az alvás minőségét. „A hason alvás extra nyomást gyakorol a gerincre, ami potenciálisan megterheli a csigolyákat és a környező izmokat” – mondja a csontkovács.
Shutterstock
Problémás is, mert létrehozza és akadályozza a vérkeringést. „Idővel ez növeli a szívproblémák kockázatát, különösen, ha már vannak tünetei. Ha nehéz mélyen lélegezni, ez megnövekedett vérnyomáshoz vezethet” – jegyezte meg.
Ezenkívül a nyak eltorzul, ami migrénhez és más neurológiai problémákhoz vezethet. A nyak természetellenes helyzete az idegeket is összenyomja, ami zsibbadáshoz vagy bizsergéshez vezet a karokban és a kezekben.
A legjobb alvási pozíciónak a háton alvást emelte ki, amely „megőrzi a gerincoszlop természetes helyzetét és csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást. Alternatív megoldásként az oldalt alvás javítja a szív egészségét és csökkenti a horkolást” – összegezte a csontkovács.
