Janine Bowring doktornő közzétette a TikTok közösségi oldalon, hogy melyik három étel ajánlott esti fogyasztásra, és nem lesz negatív és egészség. Ezek:
Diófélék
Ehet egy maréknyi diót, különösen mandulát vagy diót. Ezek az élelmiszerek fehérjét és telített zsírokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák az éhségérzetet. A kutatások kimutatták, hogy a dió rendszeres fogyasztása csökkentheti a szívbetegséggel összefüggő gyulladásokat, a vérrögök kialakulásának kockázatát, a magas vérnyomást és a rossz koleszterinszintet.
Magvak
Rostban, egészséges zsírokban, fehérjékben és vitaminokban gazdagok. A napraforgómag különösen hasznos, mert tele van melatoninnal, és segíthet gyorsabban és könnyebben elaludni.
Arany tej
Az aranytej egy csésze tej és egy teáskanál kurkuma keveréke. A doktornő felhívja a figyelmet, hogy egy kis fahéjjal is szereti inni. Ez az ital jó hatással van az éjszakai alvásra, antioxidánsként és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik – írja a „Best Life”.
