Az öt legjobb gyümölcs a fogyáshoz: Alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú és segíti a zsír megolvasztását
Amellett, hogy ízletesek és helyettesíthetik az édességeket, a gyümölcs igazi vitamin-, rost- és ásványianyag-kincs. Ezen kívül kiválóan hidratálja a szervezetet, praktikus iskolába vagy munkába vinni.
A gyümölcsök kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint más édes ételek, sok rostot tartalmaznak, és a napi média része kell, hogy legyen – írja az „Eatthis.com”, amely a zsírlerakódások felolvasztását célzó diétás étrendhez megfelelő gyümölcsök listáját hozza össze.
1. Banán
A banán tele van tápanyagokkal, és nagyszerű szövetségese lehet a zsírlerakódások felolvasztásának. Egy banán körülbelül három gramm rostot tartalmaz, jóllakottságot és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a többi szénhidrátban gazdag élelmiszer.
A banán színe hatással lehet a fogyásra. A zöld banán ellenállóbb keményítőt tartalmaz, mint az érett, sárga banán, és jobb vércukorszintet biztosít, ami „kéz a kézben jár” a fogyással.
2. Grapefruit
Ha étkezés előtt eszel egy grapefruitot, nagyobb valószínűséggel veszíted el a felesleges kilókat – derül ki a kutatásból.
A grapefruitot más ételektől külön fogyaszd, vagy keverd össze sajttal. Hozzáadhatja zöldsalátához is, így beépítheti napi étrendjébe.
3. Ananász
Az édes ízéről ismert trópusi gyümölcs vidékünkön, és nem csak hazájában az egyik kedvenc. Az ananász az emésztést segítő enzimek forrása. Az ananász különösen bromelaint tartalmaz, amely segíti a fehérje emésztését. A jobb emésztés az étvágy szabályozásával segíthet a fogyásban.
Ezenkívül az ananász jó rostforrás, ami ismét segít a fogyásban.
Ha nem szereti sima ananászt enni, kombinálja görög joghurttal vagy túróval egy fehérjedús uzsonnaként.
4. Avokádó
Bár íze nem olyan édes, mint a legtöbb gyümölcs, és sokkal több zsírt tartalmaz, a táplálkozási szakértők az avokádót a legtöbb étrend részeként javasolják. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik fél avokádót ettek ebédhez, kevesebbet akarnak enni.
A pirítósra finom kenhető avokádót készíthetünk, kockára vágva salátához adjuk, vagy csirkével, tojással vagy tonhalral keverjük össze ebédre. Az avokádóban lévő egészséges zsírok és rostok jó szövetségesek lehetnek a fogyásban.
5. Bogyók
Antioxidánsok, rost, rengeteg vitamin… Minden bogyós gyümölcs, kezdve a málnától, szedertől, epertől és áfonyától az aroniáig és a ribizliig, egy igazi kincsesláda egészséges összetevőkből, amelyek áldás a szervezetünk számára.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a résztvevők, akik délutáni uzsonnára bogyós gyümölcsöket fogyasztottak, kevesebb kalóriát fogyasztottak vacsorára, mint azok, akik ugyanannyi kalóriát fogyasztottak édességből délutáni uzsonnára.
Adjon hozzá bogyókat turmixokhoz vagy zabpehelyhez, vagy tálalja délutáni snackként, hogy kihasználja súlycsökkentő előnyeit.
