A leginkább hozzáférhető és legkönnyebben fogyasztható étel általában a legkevésbé egészséges a derekunkra nézve.
Heather Hanks, Lisa Richards és Beth Hawks táplálkozási szakértők azzal érvelnek, hogy távol kell tartanunk a cukros, feldolgozott granolaszeleteket és a bolti gyümölcsleveket.
Granola szelet
Leggyakrabban az egészséges élelmiszerek polcain találhatók, így sokan nyúlnak hozzájuk, ha gyors harapnivalóra van szükségük.
A táplálkozási szakemberek azonban azt állítják, hogy több kárt okoznak, mint hasznot, különösen, ha a testsúlyról van szó.
„A granolaszeletek a legrosszabb étel a fogyás szempontjából, mert tele vannak finomított cukorral. Sok gyártó azt állítja, hogy egészségesek, mert zabot tartalmaznak. És bár a zab nagyon jó rostforrás, a probléma a hozzáadott összetevőkben rejlik, amelyek egészségtelen élelmiszerré teszik” – magyarázza Hanks.
Richards ehhez hozzáteszi, hogy „a feldolgozott élelmiszerek finomított szénhidrátokból készülnek, amelyek gyulladást okoznak és tönkreteszik a bélrendszert.”
A granolaszeletek helyett nyúljon diófélék és gyümölcsök után, amelyek jóllaknak és megadják a szükséges energiát.
Gyümölcslevek
A gyümölcslevek is tele vannak felesleges cukorral. Ha minden nap issza, olyan problémákat okozhat, mint a puffadás, gyulladás, lelassult anyagcsere és súlygyarapodás.
„Például egy 350 milliliteres narancslében körülbelül 31 gramm cukor van, ami 22 grammal több, mint a világ leghíresebb szénsavas italának ugyanennyiben” – állítja Hawks.
Ráadásul a bolti gyümölcslének nincs tápértéke. Tehát válassz egészséges alternatívákat, amelyek magukban foglalják a cukrozatlan teát, vizet vagy akár frissen facsart gyümölcslevet, amely rostban gazdag.
