Az orvos arra buzdít, hogy ne válasszunk vitaminokat: Íme, azok a táplálékkiegészítők, amelyek értéktelenek, sőt némelyik káros is

Sok embernek legalább egy vitamin hiánya van, és a táplálék-kiegészítők fogyasztása segíthet a szervezet számára szükséges tápanyagokhoz jutni. A vitaminhiányban nem szenvedők azonban továbbra is szednek kiegészítőket. A szakértők régóta vitáznak arról, hogy bizonyos vitaminhiányban szenvedőknek kell-e étrend-kiegészítőket szedniük. Bár ez valószínűleg olyan vita lesz, amelyben nem születik gyorsan megegyezés, a vitaminok szedésével kapcsolatos tájékozott döntés meghozatala nagyon fontos a biztonság és az egészség szempontjából. Az orvosok úgy vélik, hogy egyes vitaminok nem olyan biztonságosak, mint gondolná.

„Orvosként gyakran gondolok arra, hogy megértsük a vitaminok szerepét a betegellátásban. Bizonyára előfordul, hogy a meglévő információk alapján bizonyos vitaminokat ajánlok a pácienseimnek. Néhányuknak azonban több kutatásra van szükségük ahhoz, hogy teljes mértékben megértsék az előnyöket és azt, hogy hogyan hatnak más gyógyszerekkel” – magyarázza Dr. Tommy Mitchell.

Mire kell figyelni a vitaminoknál?

„A vitaminok és étrend-kiegészítők kiválasztásakor érdemes kutatni és megtalálni azokat a termékeket, amelyek minőségi összetevőket tartalmaznak. A címkén feltüntetett egyes tápanyagok specifikus adagjain kívül bölcs dolog további összetevőket is keresni, például probiotikumokat, amelyek segíthetnek optimalizálni egészségi állapotát vagy javítani a tápanyagok felszívódását. Azt is meg kell állapítani, hogy a vitaminok teljesen természetesek, és nem tartalmaznak káros adalékanyagokat” – mondja Mitchell, írja a City magazin.

E vitamin

Mitchell elmagyarázza, hogy az E-vitamint régóta úgy gondolják, hogy jótékony hatással van az emberi szervezetre, de a kutatások kimutatták, hogy nem feltétlenül érdemes szedni. „Konkrétan úgy tűnik, hogy az E-vitamin alig vagy egyáltalán nem befolyásolja a szív- és érrendszeri egészséget és a kognitív képességeket.” Ezenkívül egyes tanulmányok lehetséges kockázatokat jeleznek az E-vitamin-kiegészítők szedése során bizonyos betegségekben szenvedőknél és bizonyos gyógyszereket szedőknél” – véli. Javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, és vegye ezt a kiegészítést, vagy nem az ajánlásai alapján.

K2 vitamin

„A vitaminok szedése javíthatja az ember általános egészségi állapotát, de bizonyos kiegészítők, például a K2-vitamin és a niacin nem éri meg az időt vagy a pénzt.” A K2-vitamin MK-4 formájában található, és segít a kalcium és más ásványi anyagok rendeltetési helyükre irányítani a szervezetben. Ennek a vitaminnak a szájon át történő bevétele azonban káros egészségügyi hatásokkal járhat… A K-vitamin számos természetes forrása jobb lendületet adhat a szervezetnek. Például a zöld leveles zöldségek, mint a kelkáposzta, az uborka és a spenót nagy mennyiségű K-vitamint tartalmaznak, ami könnyen beépíthető a kiegyensúlyozott étrendbe” – mondja az orvos.

Hozzáteszi, hogy azoknak a felnőtteknek, akik természetes forrásból szeretnék növelni a K-vitamin bevitelüket, a mángold, a kelbimbó és a brokkoli is kiváló választás. A természetes K-vitamin források általában a tejtermékekben találhatók, beleértve a sajtot és a joghurtot is, így ízletes kiegészítői lehetnek az ételeknek.

A vitamin

„Bár az A-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag a jó egészséghez, előfordulhat, hogy a táplálékkiegészítők alkalmazása nem a legjobb módja annak, hogy bejusson a szervezetbe. Mint minden gyógyszer esetében, a túl sok étrend-kiegészítő – jelen esetben az A-vitamin – káros hatással lehet a szervezetre. „A túl sok A-vitamin májkárosodást, száraz bőrt és törékeny csontokat okozhat” – mondja az orvos.