A beszéd 15 osztással növeli a felsőt: Íme, mit ne tegyen, miközben maga méri a vérnyomását, ha megfelelő eredményt szeretne
Hogyan üljünk le?
A vérnyomás mérése előtt pihenjen öt percet. Ezután üljön az étkezőasztalhoz, dőljön hátra, mindkét lábának a padlón kell lennie. A bal karját könyökével támasztja az asztalra, és tartsa az öklét a szív magasságában. Lazítsa el a karját és a kezét. Ezenkívül lazának kell lennie, és nyugodtan ülnie kell. Emelje fel a ruhadarabot úgy, hogy az közvetlenül a bőrhöz érjen. A ruha feletti nyomás mérése növelheti annak értékét.
Mire kell figyelni?
* Ha változik a nyomása és nyomon kell követni, mérni minden nap ugyanabban az időben. Általában reggel a legalacsonyabb, napközben pedig emelkedik. Ezt legalább 3 napig, lehetőleg 7 napig kell megtenni.
* A nyomás mérése közben ne beszélni, mert így átmenetileg 15-re növelheti a felsőt.
* Ha a készülék által mutatott érték nem amit várt, mérje meg kétszer a nyomást, a mérések között 10 perces szünetet tartson. Ha az eredmények 5 vagy több osztásban különböznek, mérje meg harmadszor is.
* Digitális mérőeszköz ne tartsa a készüléket elektromágneses sugárzást kibocsátó eszközök, például mobiltelefonok közelében.
Shutterstock
A nyomást nem szabad mérni:
* Fél órával étkezés, dohányzás és kávé után
* Fél órával a fizikai aktivitás után
* Ha WC-re kell menned
A vérnyomást befolyásoló egyéb tényezők a stressz, a hidegérzet, a fájdalom, a légszomj és bizonyos gyógyszerek.
