Úgy fogsz aludni, mint egy baba: Alkalmazza a 4-7-8 technikát, és gyorsan elalszik, még akkor is, ha stresszes
Az alvás szükséges a szervezet normális működéséhez, de néha egyszerűen nem tud elaludni. A Get Laid Beds kutatása szerint az Egyesült Királyságban az emberek ötödének 2-3 órára van szüksége, hogy elaludjon, miután lefeküdt. A kutatások azonban kimutatták, hogy bizonyos lefekvés előtti technikák jelentősen megkönnyíthetik, és lehetővé teszik, hogy kipihenten ébredj, ahelyett, hogy nyűgösen ébredhetsz.
Dr. Daisy May, a „Get Laid Beds” cégtől azt állítja, hogy az alkalmazott módszer úgyszólván arra kényszeríti a szervezetet, hogy ébren maradjon. „Van egy kifejezés, amely leírja ezt, és ezt paradox szándéknak hívják, amikor kihívod magad, hogy ébren maradj, ami ráveszi az elmét, hogy elaludjon” – magyarázta.
Azt javasolja, hogy feküdjön az ágyban, és tartsa nyitva a szemét. Ezután olyan mondatokat kell mondanod, mint „ne aludj el” vagy „Nem fogok elaludni”. Emiatt a szemizmoknak gyorsan el kell fáradniuk, és álmos lesz.
Az álmatlanság leküzdésére javasolt másik módszer az, hogy felsorolja mindazt, amit elalvás előtt meg kell tennie, de fordított sorrendben. Rámutat, hogy ez megszabadítja az elmét az aggodalmaktól.
A 4-7-8 légzésmódot ajánlja, melynek során csukja be a száját és lélegezze be az orrán keresztül négy másodpercig, majd tartsa vissza a lélegzetét hét másodpercig. Ezután ki kell lélegezni a szájon keresztül, és nyolc másodpercig hanggal ki kell engedni a levegőt. Ismételje addig, amíg el nem alszik.
