Az alvás a jó egészség egyik kulcsa. A jó minőségű alvás összefügg az egészséges szívvel, a szép bőrrel és az egészséges testtömeggel.
Ezzel szemben a minőségi alvás hiánya idővel növelheti a krónikus betegségek kockázatát, beleértve a cukorbetegséget, az elhízást, a magas vérnyomást, a szívbetegségeket, a stroke-ot és a rossz mentális egészséget – írja az Eatingwell.
Egy új tanulmány legalább egy választ adhat arra a kérdésre, hogyan lehet pihentetőbb alvást elérni. A kutatók a fizikai aktivitás és az álmatlanság, az alvás időtartama és a nappali álmosság közötti összefüggéseket keresték. A vizsgálatban összesen 4339 ember vett részt.
Azokat a résztvevőket, akik hetente legalább kétszer vagy többször egy órát mozogtak, fizikailag aktívnak tekintették, míg az összes többit nem.
A kutatók megállapították, hogy a következetesen aktív résztvevők kisebb valószínűséggel számoltak be az álmatlanság két vagy három tünetéről. Különösen azok, akik 10 éve rendszeresen aktívak voltak, 71%-kal nagyobb valószínűséggel aludtak jól.
Más szóval, azok a résztvevők, akik a 10 éves vizsgálati időszak elején és végén arról számoltak be, hogy fizikailag aktívak voltak, kisebb valószínűséggel számoltak be álmatlansági tünetekről az utánkövetéskor. Azt is megállapították, hogy azok, akik következetesen aktívak voltak, az ajánlott 6-9 óra alvást kapták éjszakánként.
Érdekes módon azok, akik arról számoltak be, hogy a vizsgálati időszak elején fizikailag aktívak voltak, de a vége felé inaktívvá váltak, nem profitáltak a korábbi aktivitásukból. Ugyanez igaz azokra is, akik az elején nem voltak fizikailag aktívak, de hosszú távon aktívak lettek. Ez azt mutatja, hogy a hosszú távú aktivitás nagyon fontos.
Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a rendszeres fizikai aktivitás segíthet jobban aludni.
