A reggeli, amelyet gyakran a nap legfontosabb étkezésének neveznek, meghatározza, hogyan érezzük magunkat a nap folyamán. Azonban bár számos egészséges lehetőség közül választhatunk, bizonyos reggeli választások negatívan befolyásolhatják bélrendszerünket, ami puffadáshoz és emésztési zavarokhoz vezethet.
Jesse Feder dietetikus és Lisa Richards táplálkozási szakértő három ilyen reggelit emelt ki.
1. Szalonna
A szalonna népszerű reggeli lehetőség. Sajnos ennek a remek íznek ára lehet, ha rendszeresen fogyasztjuk. „A szalonna magas gyulladáskeltő telített zsír- és nátriumtartalommal rendelkezik.” „A telített zsír gyulladást okozhat az egész testben és a bélben, ami puffadáshoz és emésztési problémákhoz vezethet” – mondja Feder a SheFinds-nek.
A szokásos szalonna helyett a csökkentett nátriumtartalmú pulykasalonnát ajánlja. „Ez a csere lehetővé teszi, hogy csökkentse a telített zsírok és a nátrium bevitelét, elősegítve a bélrendszer jobb egészségét” – javasolta.
2. Kolbász
A szalonnához hasonlóan Feder rámutat, hogy a kolbász tele van gyulladáskeltő telített zsírral és nátriummal. „Ezek az összetevők gyulladást okozhatnak a szervezetben és a bélben, és ronthatják a puffadást és az emésztési problémákat” – teszi hozzá.
Az egészségesebb alternatíva érdekében azt javasolja: „Válasszon csökkentett nátriumtartalmú pulykakolbászt. Ezzel az egyszerű cserével csökkentheti a telített zsírok és a nátrium fogyasztását, támogatva az egészségesebb bélrendszert és csökkentve a puffadást.”
3. Édes pelyhek
Richards szerint a cukros gabonák több okból is befolyásolhatják emésztésünket. „Először is, gyakran nagyon feldolgozottak és alacsony rosttartalmúak, ami székrekedéshez és egyéb emésztési problémákhoz vezethet” – figyelmeztet a táplálkozási szakember.
Aztán ott van a rendkívül magas cukortartalom problémája, amely a bélbaktériumok egyensúlyát felboríthatja, gyulladásokhoz és egyéb emésztési problémákhoz vezethet, más egészségügyi problémák mellett a szakember szerint. „Emellett a magas cukorszint fogyasztása az elhízás fokozott kockázatával jár, ami a bélrendszer rossz egészségi állapotával is összefügg” – vonja le a következtetést Richards.
