Minden az időzítésen múlik: Ha gyorsan szeretnél fogyni, itt kell reggelizni, ebédelni és vacsorázni

Ha valaki gyorsan szeretne fogyni, nagyon fontos az időzítés. Tehát 9, 15 és 19 órakor azzal a feltétellel, hogy tízkor fekszel le, mert a jó alvás is fontos a fogyáshoz, hogy tíz, tizenegy órakor fekszel le, és aludj kb nyolc órát.

A tavasz az az időszak, amikor egyre többen kezdenek el fogyókúrán gondolkodni, vagy már szigorú diétát is betartanak annak érdekében, hogy a nyári szezonra időben lefogyjanak. Mindig mindenkit érdekel, hogy milyen gyorsan fogyhatunk le, erre és sok más, a fogyással kapcsolatos kérdésre Saša Plećević, ismertebb nevén Dr. Philgood adta meg a választ.

„Minden az ember nemétől, életkorától, fizikai állapotától, aktuális súlyától függ… Aki 120 kilogrammot nyom, és 80 évesnek kellene lennie, az egy hónap alatt 15-20 kilogrammot is fogyhat. Minden attól függ, hogy mekkora súlyú és hogyan mennyit kellene.Más dolog, nem minden fogyás egészséges. Az igazi és egyetlen egészséges fogyás az, ha zsírt veszítesz, nem izmot, vizet, ásványi anyagokat, vitaminokat…”.

A népszerű Dr. Philgood azt mondja, hogy akár fogyni, akár hízni akar valaki, minden a helyes táplálkozáson múlik.

„Az első és legfontosabb az időzítés, az étkezési idő. Ez eltér az életmódtól, de átlagosan kilenckor van a reggeli, 12-kor az uzsonna, 15 órakor az ebéd, 18 órakor. valami zöldséges főzet, vársz kb fél órát, hogy a pogácsa átjusson a gyomorba, aztán fél nyolc-hétkor vacsorázol, reggel kilencig semmi. Most mindenki az autofágiáról beszél, de a nagyanyáink még mindig azt mondták ” ne vacsorázz, le fogsz fogyni”. Ha valaki gyorsan le akar fogyni, nagyon fontos az időzítés. Tehát 9, 3 és 19 órakor, feltéve, hogy tízkor fekszel le, mert a jó alvás a fogyás szempontjából is fontos, hogy tíz, tizenegy órakor feküdj le, és körülbelül nyolc órát aludj.”

A következő két legfontosabb dologként sorolja fel, hogy mit és mennyit eszünk.

„Mit eszel? A mértékletesség a legfontosabb. Én vagyok a „négy fehér halál orvosa”, mindenki tudja, kerüljem a sót, cukrot, fehér lisztet, zsíros ételeket, de a lényeg, hogy tényleg ők a fehérek. halálok, de nem most ha eszel meg fogsz halni.Persze ha mértékletes vagy akkor én is szeretek édeset,pizzát és zsírosat,sót,de nem csinálom minden nap.Mértékkel kell enni , igénye szerint feküdjön le 10, 11 órakor, együnk elegendő vizet, attól függ, hogy mennyi vízre van szükségünk – oszd el a testsúlyodat nyolccal és a kapott szám a napi 250 milliliteres pohár mennyisége. ”

A negyedik legfontosabb tételként Dr. Philgood az ételek elkészítésének módját sorolja fel.

Természetesen a fizikai aktivitás is nagyon fontos.

„A fizikai aktivitás pedig nagyon fontos. A modern társadalom betegsége a hipokinézia, nem mozgunk, de mozgásra teremtettek bennünket. A második dolog a helytelen étkezési mód, a harmadik az ortorexia, ezek az emberek szedik. túlzott odafigyelés az étrendjükre.”

Tekintettel arra, hogy a jó idő előttünk áll, többféle gyümölcs áll rendelkezésünkre, egy dologra azonban érdemes figyelni.

„Most sok a gyümölcs, de fontos tudni, hogy étkezés előtt egy órával vagy étkezés után három órával kell bevenni. A vizet étkezés előtt fél órával és egy órával étkezés után isszák, nem jó étkezés után azonnal inni, mert megzavarja az emésztést.”