Az 5 gyakori szokás, ami miatt kimerültnek érzed magad. Minden nap csinálod őket, és talán észre sem veszed a hatásukat.
Egy nemrégiben készült tanulmány felvázolja azt az öt gyakori szokást, amely miatt kimerültnek érzed magad. A végén egész nap fáradtnak érzed magad, annak ellenére, hogy lehet, hogy jól kipihented magad. Emellett bizonyos esetekben, ha ismétlődnek, kimerültséghez vezethetnek.
Az 5 gyakori szokás, amitől kimerültnek érzed magad
A YouGov tanulmánya szerint a résztvevők 13%-a érzi magát állandóan kimerültnek. A nőknél a legnagyobb a probléma, 61%-uk mondta, hogy kimerülten ébred reggelente. A férfiak 49%-a viszont ugyanezt állította.
A munka fárasztóbbá válhat, mint valaha, és néhány olyan dolog, ami egykor örömet okozott, már nincs kedvünk csinálni.
Ismerjük meg tehát azt az öt gyakori szokást, amitől kimerültnek érzed magad. Az első ezek közül a táplálkozás. Ha nem tudnád, ha túl sok szénhidrátot eszel, azt kockáztatod, hogy állandóan fáradtnak érzed magad.
„Bár az édes ételek után sóvárgunk, amikor energiaszegények vagyunk, ezek gyorsan megemelik a vércukorszintet, és az inzulin nevű hormon felszabadulását váltják ki. Ez a glükózt az izom- és zsírsejtekbe nyomja, ami fáradtsághoz vezet, ami általában néhány órával az étkezés után rosszabbodik”, mondja Dr. Sarah Brewer táplálkozási szakértő és szerző.
Hogy a kávé miatt kimerültnek érezhetjük magunkat
Éppen ezért, ha süteményt, kekszet vagy sült krumplit szoktál enni, a legjobb, ha ezeket az ételeket kiiktatod a mindennapjaidból. Az ételeken túl pedig a második gyakori szokás, ami miatt kimerültnek érzed magad, a túl sok kávé fogyasztása.
Semmi baj nincs azzal, ha reggel megiszunk egy kávét. De ha túlzásba viszed, más problémákkal is szembesülhetsz. Túlzott fogyasztás esetén a koffein blokkolja az adenozint – mondja a szakember.
„A koffein blokkolja az adenozint, egy nyugtató agyi vegyi anyagot, amely az energiatermelésben is részt vesz, így a túlzott koffein hatására gyorsabban érezzük magunkat energiaszegénynek”., mondja Dr. Brewer.
Tehát jó, ha odafigyelünk a mennyiségre, amikor a naponta megivott kávékról van szó. És egy másik gyakori szokás, ami miatt kimerültnek érezzük magunkat, a napi alkoholfogyasztás. Ezért jobb, ha korlátozzuk a mennyiséget, vagy más italokat választunk.
Hogyan hat egy kapcsolat az energiádra
A pszichológusok szerint bármilyen érzelmi stressz, vagy állandó szomorúság kimerültté és elégedetlenné tesz mindenben, amit teszel.
„A pszichológusok szerint egy negatív kapcsolat négyszer-hétszer nagyobb hatással lehet a jólétünkre és az energiaszintünkre, mint az ellenkezője egy pozitív vagy energetizáló kapcsolatnak.e” – teszi hozzá a szakember a
Az utolsó szokás, amelytől kimerültnek érezzük magunkat, és egyébként rendkívül fontos a szabadban töltött idő. Ha irodai munkát végzel, valószínűleg szükségét érzed annak, hogy a szabadban is töltsd az idődet. Meglátod, hogy a nappali fény jótékony hatással van a szervezeted ritmusciklusaira.
A nappali fény segíti az alváshormon melatonin kiválasztását is. Nemcsak jobban kipihened magad, ha a szabadban töltöd az idődet, de végül nem is érzed magad olyan kimerültnek nap mint nap.
