„64 éves vagyok, és a testem 20 évvel fiatalabb”: Az orvos azt állítja, hogy ez a legjobb táplálék a hosszú élethez és az egészséghez
Massachusettsből 63 éves, és gyakran oszt meg tippeket és trükköket a jobb egészség érdekében. Dr. Mark Hyman elárulja, hogyan tudnak az emberek nyugodt módon végigmenni az öregedési folyamaton. Véleménye szerint teljesen téves az az elképzelés, hogy az időskor szükségszerűen egészségügyi problémákkal, például ízületi fájdalmakkal és krónikus betegségekkel jár.
„Az emberek nem veszik észre, hogy ezek a problémák olyan dolgok miatt következnek be, amelyeken változtatni tudunk, és amelyek visszafordíthatók.” Ez egy kezelhető állapot, szemben az elkerülhetetlen hanyatlással.”
Az orvosok szerint a magnézium javíthatja a szív egészségét, segítheti az energiatermelést, az anyagcserét, az alvást. Mivel a magnézium számos biokémiai folyamatban vesz részt szervezetünkben, a hiánytünetek szinte bárhol megjelenhetnek.
Hangulati ingadozások, álmatlanság, migrén, fáradtság, magas vérnyomás és csontritkulás társul az alacsony magnéziumszinthez. A koffein, a cukor, a krónikus stressz, a fizikai aktivitás elvezeti a magnéziumot, ezért hiány esetén nagyobb mennyiségben is ajánlott fogyasztani.
A Dr. Hyman által napi használatra javasolt élelmiszerek a következők:
cirkálók: spenót, brokkoli, kelkáposzta (gyulladáscsökkentő fitonutriensekben gazdag)
extra szűz olívaolaj (antioxidánsokat biztosít, amelyek védelmet nyújtanak a krónikus betegségek ellen)
dió: kesudió, mandula (rostban, egészséges zsírokban gazdag; elősegíti a jóllakottság érzését és tartós energiát; hozzájárul
alacsony a cukorbetegség kockázata)
bogyók: áfonya, szeder (tele van antioxidánsokkal és fitokemikáliákkal, amelyek hozzájárulnak a jobb egészséghez és a hosszabb élettartamhoz)
zöld tea (katekinekben gazdag, csökkenti az oxidatív stresszt)
Ezek az élelmiszerek az orvosok szerint létfontosságú szerepet játszanak az egészség és a hosszú élettartam megőrzésében – írja a CSID ro weboldal.
