Az első dolog reggel, miután felébredtél és kikeltél az ágyból. Vlad Ciurea doktor szerint csodákat tesz a szervezetünkkel.
Vlad Ciurea doktor elárulta, mi az első dolog, amit reggel, miután felébredtünk és kikeltünk az ágyból. A szakember elmagyarázta, hogyan kell egy napnak lezajlania ahhoz, hogy egészséges életet éljünk.
Vlad Ciurea doktor szerint az első dolog, amit reggel, miután felébredtünk és kikeltünk az ágyból, meg kell tennünk.
beszélt az ideális lefekvési időről, valamint arról, hogy mit kell tenni reggel, ébredés után. Az ajánlott lefekvési idő 21:30, a reggeli felkelés pedig a lehető legkorábban történjen.
Továbbá, amikor reggel felébredünk, nem szabad azonnal kávét inni vagy reggelizni. Ehelyett inkább keljünk ki az ágyból, nyissuk ki az ablakot, és lélegezzük be a friss levegőt.
„Ébredjünk fel minél korábban reggel. Ideális lefekvési idő: este fél tíz. Este emlékezzünk vissza arra, hogy mit csináltunk aznap, és tervezzük meg, hogy mit fogunk holnap csinálni. Az első dolog reggel: friss levegőt szívni a nyitott ablak előtt”, magyarázta Vlad Ciurea orvos egy ideje.
Emellett egy pohár szobahőmérsékletű víz az első ital, amit ébredés után meg kell innunk. Ezután jó, ha valami édeset fogyasztunk, például gyümölcsöt vagy valami csokoládét. A reggelit lassan kell elfogyasztani, telefonhívások és információk nélkül, amelyek megterhelhetnek minket.
„Első ital – egy pohár víz szobahőmérsékleten. Aztán valami édeset: de nem cukrot, hanem gyümölcsöt vagy csokoládét. Reggeli. Semmi sietség, semmi gyorshír, semmi telefon. Negatívan tölt minket. Javaslom a zenehallgatást.”Dr. Vlad Ciurea elmondta nekem, idézi a antena3.ro.
Az ebédnek friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint az Alzheimer-kór ellen védő E-vitamint tartalmazó ételből kell állnia. Ezek közé tartoznak a magvak, diófélék, mogyoró, mandula, őszibarack vagy sovány hal.
„Este: egy steak és egy pohár bor. Én a halért könyörgök. A túl sok alkohol károsítja az idegközpontokat!”, mondta az orvos a közösségi médiában is.
Meddig fogyaszthatunk kávét
Ugyanakkor az orvos azt is mondta, hogy 17 óra után nem jó kávét inni, hogy tovább tudjunk ellenállni. Ennek a szokásnak ugyanis komoly hatásai lehetnek a szervezetre.
„Ne felejtsük el, hogy az Alzheimer-kór egyik oka éppen az agynak ez a túlterhelése. Meg kell adnunk az agynak azt, amit szeret, mindannyiunknak megfelelően és a pihenés kis pillanatait. Éppen úgy, ahogy a gyomornak is adunk egy desszertet, egy süteményt.”magyarázta Dr. Vlad Ciurea.
