Hogyan lehet pihentebb az óra mozgatása után: Doktor elárul egy 15 perces trükköt
Március 31-én, vasárnap egy órával előre haladunk. Egy órával rövidebbet fogunk aludni, ami hatással lesz alvásunk minőségére és általános egészségi állapotunkra. A tünetek lehetnek fizikai és pszichológiai jellegűek.
Dr. Julie Smith klinikai pszichológus elárulja, hogy az előttünk álló hetekben nehezebben kelhetünk fel, és nehezebben tudunk elaludni. A szervezet biológiai ritmusában bekövetkező változásokkal való megbirkózás érdekében Dr. Julie azt tanácsolja, hogy hajtson végre néhány apró változtatást a napi rutinjában. Csak annyit kell tennie, hogy 15 perccel korábban feküdjön le, mint általában.
„A biológiai óráját nem lehet egy egész órával előre állítani 24 órás periódusban, ezért kezdje el korán. Az óraátállítást megelőző héten kezdje el 15 perccel korábban a lefekvés előtti rutint, és állítsa be a reggeli ébresztőt 15 perccel korábban. – magyarázta a pszichológus.
Így a szervezet nem fog hirtelen sokkot érezni, és sokkal felkészültebb lesz az új menetrendre. Ezenkívül a szakértők azt tanácsolják, hogy tartsanak be rendszeres alvási ütemtervet, egyszerre keljenek fel és feküdjenek le, különösen az érzékenyebb szív- és érrendszeri betegeknél. Próbálj meg fizikailag is aktív lenni.
