Gyakran szenved a gyomor puffadásától? Ez a 2 finom étel gyorsan megoldja a problémát

A puffadt gyomor nemcsak hogy nem néz ki jól, hanem kellemetlen érzést is kelt. Azzal a jóval, amit megeszel, megteheted. Emésztési problémák esetén Lauren Mahesri és Lisa Andrews táplálkozási szakértők ezt a két ételt tanácsolják:

Málna

Tele vannak élelmi rosttal, így kiváló gyümölcs a puffadástól, emésztési problémáktól szenvedőknek. Segítik a rendszeres székletürítést, ami a puffadás egyik leggyakoribb oka. Lauren Mahesri rámutat, hogy a málna „az egyik legmagasabb rosttartalmú gyümölcs, nyolc grammot tartalmaz egy csészében. A napi 25-30 grammos szükséglethez képest a málna kiváló snack vagy egy rostban gazdag reggeli kiegészítője.”

görög joghurt

A görög joghurtban található probiotikumok segítenek fenntartani a bélbaktériumok egészséges egyensúlyát, elősegítik az emésztést és csökkentik a puffadást. Ezenkívül a görög joghurt általában kevesebb laktózt tartalmaz, mint a hagyományos joghurt, ami megkönnyíti a laktóz intoleranciában szenvedők emésztését, állapítja meg.

Lisa Andrews dietetikus szerint a görög joghurt „könnyen emészthető, és jó fehérje-, kalcium- és probiotikumforrás. A probiotikumok segítenek fenntartani a bélflórát. Még a laktóz intoleranciában szenvedők is elviselik a görög joghurtot.”