Csökkenti az étvágyat és jóllakottság érzést kelt: Ha ezt az összetevőt tükörtojáshoz adjuk, a hasi zsír elolvad

Tápláló zöld leveles zöldség hozzáadásával még jobbá teheti étkezését, ha az a cél, hogy lefogyjon néhány kilót. Ez spenót.

Ugyanis a spenót tele van olyan tápanyagokkal, amelyek felgyorsítják a fogyást, és számos recepthez könnyen hozzáadható, különösen a tojáshoz. A spenót rosttartalma segít hosszabb ideig jóllakott lenni, ami megakadályozhatja a túlevést egész nap. Ezenkívül a spenót fontos antioxidánsokat ad a tojáshoz, amelyek csökkentik a szervezetben a gyulladást, ami megakadályozhatja a fogyást.

A tojás viszont gazdag fehérjében. A magas fehérjebevitel fokozza a jóllakottság hormon (YY peptid) felszabadulását, ami csökkenti az étvágyat és elősegíti a jóllakottság érzését. Ezenkívül a fehérje növeli az anyagcserét, és segít fenntartani az izomtömeget a fogyás során. A fehérjében gazdag ételek, mint például a tojás, de a hal, a sovány hús is ideálisak, ha a derék környékén próbálsz leadni néhány plusz kilót.

Hasi zsír

Azt is kimutatták, hogy a spenót a legjobb zöldség a hasi zsír eltávolítására. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, amelyek mindegyike a hasi zsír csökkentésével jár.

A hasi zsír elvesztése frusztráló folyamat lehet, de nem lehet siettetni. A veszélyes zsigeri zsír elvesztése, amely a hasi szervek körül helyezkedik el, életmód- és étkezési szokások megváltoztatását igényli. Például, ha több rostot és fehérjét iktass be az étrendedbe, korlátozd a transzzsírok és hozzáadott cukor fogyasztását, és ha rendszeres testmozgást végezsz, akkor ez nagyszerű választás lehet.