Nyári időszámítás: Az orvos felfedezi, hogyan alkalmazkodik a szervezet gyorsan az óraátállításhoz
Március 30-án és 31-én éjjel egy órával előre, 2-ről 3 órára tolják az órát. Ez azt jelenti, hogy aznap éjjel 1 órával kevesebbet alszunk, és a nappal hosszabb lesz. Ezen a napon találkozva gyakran hallani, hogy az időjárás változásaira általában érzékenyebb emberek felkészülnek arra, hogy alvási vagy hangulati nehézségeik lesznek. Ez nem véletlen, és van rá tudományos magyarázat.
Van valami, amit cirkadián ritmusnak hívnak, és ez a fizikai és mentális folyamatok 24 órán belüli ciklusa. A legfontosabb cirkadián ritmus az ébrenléti-alvás ciklus, és az agy szerkezete, amely ehhez a folyamathoz a legfontosabb, a szuprachiasmatikus mag, amely a hipotalamusz része. Ez a vitorla a szem retináján keresztül kap információt a környezetünkben lévő fény mennyiségéről. Amikor kevesebb a fény a környezetben, vagy ha nincs fény, melatonin választódik ki, amit joggal nevezhetünk alváshormonnak. Ezáltal a szervezetben zajló biológiai folyamatok és a cirkadián ritmus összhangba kerül a környezettel és a természettel.
Az idő változása és az óra mozgása fokozza a fáradtság érzését és hozzájárul az új ébrenléti időhöz való alkalmazkodás nehézségéhez. A depressziós hangulat, ingerlékenység, szorongás, álmatlanság fokozódásához vezetnek.
Az időjárás változásai miatt bebizonyosodott, hogy gyakoribbak a szélütések és szívinfarktusok, az öngyilkosságok és a közlekedési balesetek. A jóllakottság érzéséért felelős hormonok rezgése nagyobb, az éhségérzet pedig erősebb, ezért könnyebben nyúlhatunk a transzzsírokban és finomított cukrokban gazdag ételekhez.
Ezek olyan irányelvek, amelyeket a jet lag-re érzékenyek bevezethetnek az életminőség és a funkcionalitás javítása érdekében a nap folyamán:
A levendula, jázmin, bergamott, kamilla, menta, vanília illóolajok segíthetnek ellazulni és csökkenteni a feszültséget lefekvés előtt. Használhatók diffúzorral, vagy néhány cseppet tegyünk egy tufferre, tegyük az orr alá és lélegezzük be 1-2 percig. Az alvómaszkok akkor is használhatók, ha nem lehet teljes sötétséget biztosítani a hálószobában.
Ha az időjárás változása súlyos testi tünetekkel (mellkasi fájdalmak, szívdobogás és szívdobogás), öngyilkossági gondolatok és gondolatok, szorongás, amelyet a fenti irányelvek betartásával nem tud kezelni, feltétlenül keresse fel kezelőorvosát klinikai vizsgálat és az esetleges olyan gyógyszerek vagy kiegészítők bevezetése, amelyek segítik az alkalmazkodási folyamatot.
