Három szabály 50 év feletti nők számára: Ha fogyni szeretnél, ez az étel csodákra képes

Ahogy öregszünk, a szakértők azt javasolják, hogy együnk jobban, és ügyeljünk a jó és tápláló anyagok bevitelére a szervezetben.

Jackie Garrison táplálkozási szakértő három szabályt emelt ki, amelyeket tudniuk kell azoknak az 50 év feletti nőknek, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat.

Garrison elmagyarázta, hogy mely ételeket kell többet beépíteni az étrendbe, és melyeket kell elhagyni vagy jelentősen csökkenteni.

Sok gyümölcs és zöldség

Garrison elmagyarázta, hogy nincs olyan helyzet, amikor túl lehet enni a gyümölcsöt és a zöldséget.

„Nagyon tápláló, és segít csökkenteni a gyulladást és regenerálni a sejteket” – magyarázta.

Rengeteg fehérje

Garrison szerint ahhoz, hogy 50 éves kor után fogyjon, elegendő fehérjét kell bevinnie az étrendbe. Elmagyarázta, hogy a fehérje „a sejtnövekedés és -javulás kulcsa”.

„A pasztőrözött tojásról, a pasztőrözött csirkéről, a marhahúsról, a vadon élő halról beszélek, különösen a kisebb halakról vagy a zsíros halakról, például a lazacról.”

Vágja ki a finomított szénhidrátokat és a cukrot

A Garrison azt javasolja, hogy csökkentse vagy törölje a finomított szénhidrátokat és a cukrot az étrendből.

„Van néhány felelősségteljes módszer, amellyel időnként kezelheti magát, különösen, ha egészségesebb kezelésről van szó.” Például egy étkezés végén vagy egy kis fehérjével és egészséges zsírokkal” – magyarázza az Express